НАЙПЕРШИЙ КРОК ДО ЗНИЖЕННЯ СТРЕССУ - ВИТЯГНУТИ ДУМКИ З ГОЛОВИ

Ділюся з тобою таблицею та списком емоцій, які допоможуть тобі вести щоденник почуттів.

Не знаєш з чого почати? Запиши в щоденник будь-яку подію сьогоднішнього дня, яка викликала у тебе емоції:
📌Дата, час
📌Емоційний стан (обирай з таблиці емоцій)
📌Тілесні відчуття (теж обирай з таблиці або описуй своїми словами)
📌Які думки тебе відвідували
📌Що ти їв/ла сьогодні, чому саме це, або чому нічого не їв/ла? Які відчуття в тілі після їжі
📌Коли ліг/ла спати
📌Як себе почував/ла після пробудження
📌 Час ⏱️ пробудження
📌 Яку фізичну активність ти мав/мав/ла і як себе після неї почував/ла
📌Все, що вважаєш важливим і хочеш додати

🙌Вивільнюючи голову від постійних думок сьогодні - ти отримаєш більше енергії завтра