БНАУ✨ opportunities

Як впоратися зі стресом та тривожністю під час сесії: 5 порад

Напередодні сесії хочемо поділитися з вами порадами, як залишатися спокійними та ефективно впоратися зі стресом:

1️⃣ Плануйте час ⌛️
Розбийте матеріал на частини та складіть графік, щоб уникнути перевантаження;

2️⃣ Робіть перерви 🛋
Спробуйте техніку Pomodoro: 25 хвилин роботи + 5 хвилин відпочинку;

3️⃣ Практикуйте дихальні вправи 🫁
Глибоке дихання заспокоює та допомагає зняти напругу (особливо під час складання іспиту);

4️⃣ Не забувайте про сон 💤
7-8 годин сну сприяють кращому засвоєнню інформації та відновленню сил.

5️⃣ Спілкуйтеся та шукайте підтримку 💬
Діліться переживаннями з друзями чи скористайтеся нашим телеграм-ботом підтримки ментального здоров'я.

Пам’ятайте: здоров’я завжди важливіше за оцінки! Ви точно впораєтесь, головне – зберігати спокій та піклуватися про себе. Удачі на сесії! 🎓

🖌️Східний Варіант запустив набір до Школи громадянської журналістики

У жовтні-листопаді команда організує 4 онлайн-тренінги. Всі, хто цікавиться темою безпечного висвітлення теми тимчасово окупованих територій, вже можуть заповнювати реєстраційну форму. Школа має закритий формат, за потреби можлива анонімна участь. Дедлайн подачі заявок на участь — 20 жовтня.

У межах школи лектори поділяться досвідом: 
📑як коректно висвітлювати тему тимчасово окупованих територій у своїх текстах?
📑як безпечно обмінюватися інформацією?
📑як шукати та перевіряти новини з окупованих або прифронтових територій України?
📑як безпечно підтримувати зв’язок з українцями та українками на ТОТ?

Посилання на реєстраційну форму: https://forms.gle/SWCeSq4i5ydJriDW7

Нагадування до Дня ментального здоровʼя: дбати про себе — це необхідність.

🤝 Не чекай, поки тривога та стрес досягнуть критичної точки — є безліч додатків, платформ та гарячих ліній, які готові підтримати тебе просто зараз!

🤍 Ми зібрали цілу добірку, аби в тебе була змога обрати те, що зможе підсилити саме тебе.

🫶 Моментал — інноваційний продукт, який пропонує українцям 365 ідей для підтримки ментального здоров'я — їхнього та їхніх дітей — щоденно. Моментал розроблено спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ), сімейною та дитячою психологинею Світланою Ройз та Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

➡️Додатки

▪️«Svitlo» — тут знайдеш багато підтримуючих матеріалів, особливу увагу радимо звернути на курс «Як пережити важкі часи?»
⠀
▪️ «BetterMe: ментальне здоровʼя» — у додатку зібрані дієві дихальні вправи для зменшення тривоги, а ще спробуй курс «Важливі навички в періоди стресу».
⠀
▪️ «VOS» — додаток складає персональний план та індивідуальні кроки, які направленні на поліпшення твого стану. До того ж він безкоштовний для українців.

➡️ Платформи психологічної підтримки
⠀
📍«Ти як?» — Всеукраїнська програма ментального здоров'я. Тут ти знайдеш аптечку швидкої психологічної допомоги та техніки самодопомоги.
⠀
📍Проєкт психологічної підтримки «Поруч» — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків.
⠀
📍«Teenergizer» — проєкт активно працює над підтримкою психічного здоровʼя молоді. Тут ти можеш отримати професійну допомогу від психологів та рівних консультантів безкоштовно й анонімно у будь-який час.
⠀
➡️ Гарячі лінії психологічної допомоги:
⠀
📍Лінія Національної психологічної асоціації
*(10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 100 102
⠀
📍Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 210 160
⠀
📍Лінія емоційної підтримки МОМ
(з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 211 444
⠀
📍Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»
(з мобільного або стаціонарного) або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
📞800 500 225
📞116 123

Бережи себе!

🙌🏻Розсудливість, виваженість та за законом! Самі ці риси притаманні фахівцям, яких ми вітаємо сьогодні – з Днем Юриста.

🤝🏼Неможливо спрогнозувати ті виклики, з якими ви зіштовхуєтеся щодня! Проте високий професіоналізм та багаж досвіду дозволяють з впевненістю вирішувати їх.

🛎️Не втрачайте сил і наснаги рухатися обраним шляхом, адже ви посилюєте віру людей у панування справедливості та рівноправ’я. Майбутнім фахівцям витримки та вмотивованості завершити навчання, яке є потужною базою на кар’єрному олімпі!

📦Спеціальна програма стажування в Міністерстві цифрової трансформації України

Дана програма стажувань – це місце, де надається реальний досвід роботи, а отже, ця можливість значно покращить резюме відібраних стажистів для майбутніх роботодавців

ТРИВАЛІСТЬ СТАЖУВАННЯ:
3 місяці (15 жовтня 2024 року – 15 січня 2025 року); 20-40 годин на тиждень

ФОРМАТ СТАЖУВАННЯ
IFES надасть стипендію відібраним кандидатам для участі в програмі стажування у розмірі ≈ 400$;
Очне проходження стажування;

СТАЖУВАННЯ В МІНЦИФРИ ВІДБУВАТИМЕТЬСЯ ЗА ТАКИМИ НАПРЯМКАМИ:
• Міжнародне співробітництво;
• Стратегічне планування;
• Розвиток кіберзахисту, цифрових технологій безпеки, робототехніки та роботизації;
• Розвиток інфраструктури широкосмугового доступу до Інтернету.

📮Дедлайн:
До 06.10.2024 (включно)

Анонс для друзів ОСС НТУ💡

Ми організовуємо Молодіжну Печерську платформу 2.0.

Це спільний проєкт органу студентського самоврядування Національного транспортного університету та Відділу молоді та спорту Печерської районної в місті Києві державної адміністрації з метою консолідації зусиль, посилення спроможності студентства та обміну цінним досвідом.

До участі запрошуємо представників ОСС університетів, громадського сектору та органів державної влади.
Розраховуємо на 1-2 людини від однієї організації.

Для участі просимо ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ

Подію організовуємо за підтримки Українсько-данського молодіжного дому🏠


Місце та дата проведення: Українсько-данський молодіжний дім,
м. Київ, вул. Володимирська 5Б
12 жовтня 2024🗓

📄📄📄📄

🇺🇦🇱🇹Міжнародний студентський обмін «ДІАЛОГ СТУДЕНТСЬКОЇ ЄДНОСТІ: Україна та Литва»

Навіть не віриться, що вже рік тому ми провели наш перший міжнародний студентський обмін із представниками Республіки Польща🤗

Проте вже зараз анонсуємо продовження проєкту!

І цього разу ми запрошуємо тебе стати учасником обміну зі студентськими лідерами Литви 🤩

📅 Дати: 19-26 жовтня 2024
📍 Міста: Вінниця та Київ
🗣 Мова заходу: англійська

👋Потенційні учасники: особи старше 18 років, студенти українських ЗВО, які перебувають на території України

💸 Умовами проєкту передбачено повне фінансування проживання, харчування та проїзду в обидві сторони

Реєструйся за посиланням до 28 вересня 11:59🧡

🔔🔔🔔🔔 | Підписатись

Ми віримо, що молодь є рушійною силою, що змінює світ і впливає на наше майбутнє.

➡️ ЮНІСЕФ працює над створенням прототипу нової цифрової платформи, яка має на меті залучення молодих людей до наших програм та ініціатив.

Нам дуже важливо дізнатися, як зробити цей досвід максимально цікавим і значущим для вас.

ЮНІСЕФ існує завдяки пожертвам та підтримці небайдужих людей, що дозволяє нам продовжувати важливу роботу для дітей у всьому світі. Голос молоді має велике значення, адже саме молоде покоління буде підтримувати ЮНІСЕФ у майбутньому.

🤝 Запрошуємо вас долучитися до опитування та поділитися своїми думками.

Щоб почати опитування перейдіть за посиланням:
https://forms.gle/c7TP9vcocGYFwjPB9

Ваша участь допоможе краще зрозуміти очікування, потреби та погляди молоді, що є дуже важливим для нас 🤍

🚀 Дайджест подій в МЦ наступного тижня 🚀

Вівторок, 17.09.2024
🎲 Вечір настільних ігор – знайомства та спілкування, кожного разу можливість опанувати нову гру.

П'ятниця, 20.09.2024
🎭 #Ретро Біла Церква – театралізована лекція про колорит Білої Церкви 19-го століття.

Субота, 21.09.2024
🕵🏻 Інтелектуальна гра «Мафія» – хто виграє цього разу, мирні жителі, чи підступна мафія?

🌍 Всесвітній день прибирання «World Cleanup Day» – глобальна подія, що об'єднає навколо себе мешканців різних країн світу з метою прибирання планети від сміття.

💜 Всі заходи в МЦ в БЦ розраховані для молоді віком від 14 до 35 років та абсолютно безкоштовні.

📍 Реєстрація за посиланням ТУТ.

⏳ Став «+», щоб дізнатися час проведення.

Добірка порад, які допоможуть впоратися з потоком новин 🫂

За останні тижні у стрічках новин та соцмережах назбиралося стільки болю, що може розірвати всі дамби, які ми собі набудували, щоб триматися.

🤍 Найкраще, що ми можемо зробити для себе та інших — це зберегти власну стійкість, щоб продовжувати діяти, допомагати й працювати.

Що можна зробити, щоб допомогти собі:

➡️ Встановіть інформаційні межі.
Обмежте кількість джерел, які ви переглядаєте, та час, проведений за переглядом новин. Виберіть конкретні моменти дня для перевірки новин (наприклад, 30 хвилин вранці і 30 хвилин ввечері), щоб уникнути постійного впливу.

➡️ Дозвольте собі відчувати.
Страх, тривога, гнів — це нормальні реакції на складні події. Не стримуйте свої емоції. Говоріть про свої почуття з близькими або психологом.

➡️ Знайдіть спосіб розрядки емоцій.
Це може бути фізична активність, медитація, творчі заняття або навіть написання щоденника. Дайте вихід накопиченим емоціям, щоб уникнути їх надмірного впливу на ваш стан.

➡️ Змістіть фокус на те, що ви можете змінити.
Коли ми відчуваємо безсилля, важливо зосередитися на тому, що в наших силах. Це може бути допомога іншим, волонтерство або навіть просто дрібні справи по дому.

➡️ Регулюйте режим дня.
Режим дня допомагає створити відчуття стабільності, що особливо важливо під час кризи. Намагайтеся дотримуватися регулярного розкладу сну, харчування та роботи.

➡️ Практикуйте техніки заземлення.
Якщо відчуваєте, що вас переповнюють тривожні думки, зосередьтеся на чомусь конкретному в теперішньому моменті. Це може бути спостереження за диханням, опис предметів навколо себе або прості дотики до якихось текстур (наприклад, тканини чи поверхні стола).

➡️ Дбайте про себе.
Фізична активність, здорове харчування, достатній сон — все це сприяє збереженню психічного здоров'я. Спробуйте виділити час для занять, які вам подобаються і допомагають відволіктися.

➡️ Помічайте позитивне.
Незважаючи на негативні новини, навколо нас все одно відбувається багато хорошого. Приділяйте увагу позитивним аспектам життя — це допоможе збалансувати емоційний стан.

Пам'ятайте, ви не самотні!

🧑‍🎓 Ти студент/-ка? Маєш волонтерський досвід? Хочеш обʼєднувати спільноту свого університету?
Реєструйся на програму Жовтосердечні від Української Волонтерської Служби та Дитячого фонду (ООН) ЮНІСЕФ.

💛 Жовтосердечні — це лідерська програма для студентів, які прагнуть своїми діями розвивати волонтерські ініціативи у своїх навчальних закладах та впливати на громади.

🤔 Для кого програма?
Для найбільш активних студентів/-ок та лідерів/-ок студентського самоврядування, які хочуть зародити культуру волонтерства у своєму ВНЗ. Тих, хто вірить у силу громадського впливу на зміни. Для тих, хто має як багаторічний волонтерський досвід, так і тих, хто тільки робить перші кроки у добрих справах.

Що на вас чекає?
▪️ Комплексне навчання з проєктного та волонтерського менеджменту.
▪️ Теорія та практика спільнототворення.
▪️ 4 місяці навчання та 3 освітніх модулі.
▪️ Коло однодумців з різних куточків України та з різним багажем знань і досвідів.

👉 Реєстрація: https://bit.ly/4drdsGR
⏰ Дедлайн реєстрації: 11 вересня о 23:59.

Участь безоплатна, проте кількість місць обмежена для 26 жовтосердечних учасників. Зверніть увагу, що відбір відбувається у два етапи.

Програма UPSHIFT відкриває національний набір для молоді з усієї України 🇺🇦


➡️ Пʼята національна хвиля пропонує молоді створити власний проєкт у напрямку розвитку та підтримки інклюзії у найширшому розумінні цього поняття.

Інклюзія — це процес забезпечення участі всіх громадян у житті суспільства, незалежно від стану здоров’я, віку, національних, етнічних чи інших особливостей, тощо. Насамперед, це про повагу до людини, людської багатоманітності, про суспільство, де кожна людина збагачує спільноту своєю індивідуальністю і своїми позитивними діями, де кожен член суспільства може бути включеним у всі суспільні процеси.

💚UPSHIFT — це глобальна програма Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), яка реалізується у понад 40 країнах світу. Одна з основних цілей UPSHIFT — надихнути молодь, підвищити їх спроможність та підготувати до викликів сучасного життя.

Тому на UPSHIFT ти зможеш:
➡️ Навчитися працювати у команді, аналізувати виклики та нестандартно мислити.
➡️ Пройти навчання за методологією Human Centered Design (людинооорієнтований дизайн).
➡️ Підсилитися менторською підтримкою та отримати фінансування.

Що потрібно для участі у відборі?
📍сформувати команду з 3-5 учасників/ць віком від 14 до 24 років;
📍 визначити контактну особу, яка буде вести комунікацію від імені команди;
📍 визначити та описати в анкеті проблему, що турбує вашу команду і яку ви б хотіли вирішити.
📍заповнити анкету за посиланням: https://ee-eu.kobotoolbox.org/x/rmJxwvcP

⚡️Мати готове рішення або проєкт не потрібно. Зосередьтеся саме на формулюванні проблеми та її негативних наслідках, які ви хочете подолати. У процесі роботи на UPSHIFT ви зможете знайти рішення цієї проблеми.

🗓 Дедлайн подачі заявок: 22 вересня.

❓Більше дізнатися про програму та особливості національної хвилі можна під час онлайн зустрічі 12 вересня о 17:00. Для того, щоб отримати посилання на зустріч, потрібно зареєструватися за лінком: https://forms.gle/wzTZ9SNpjawtmmF7A

Тобі під силу зробити багато добра! Долучайся!

Національна хвиля програми UPSHIFT, присвячена підтримці та приверненню уваги до діяльності у напрямку інклюзії, реалізується Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) разом із ГО “Слов’янський культурний центр “Задзеркалля” за підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.

Лови можливіть від Українсько-данського молодіжного дому 🤩

Подавай заявку на набір до «Школи Діалогу-4», щоб:
▪️ дізнатися, що таке діалог, і як він допомагає комунікувати на рівні цінностей;
▪️ отримати практичні інструменти;
▪️ дослідити фасилітацію як форму взаємодії;
▪️ пропрацювати свою впевненість у роботі з групами;
▪️ дізнатися, як створити діалоговий воркшоп;
▪️ провести власний воркшоп з підтримкою команди Молодіжного дому та Спільноти «Школи Діалогу»;
▪️ мати шанс бути частиною тієї самої Спільноти.

Той самий peer-to-peer learning 🌱

Подавайся, якщо:
✅ тобі 18-35 років;
✅ працюєш з молоддю, є частиною молодіжних спільнот (молодіжні організації / центри / ради / ініціативи / проєкти / є молодіжними працівниками_цями / проводиш тренінги для молоді / створюєш освітні програми для неї тощо);
✅ маєш досвід роботи з групами (тренерський, менторський або фасилітаторський);
✅ прагнеш його вдосконалити: здобути нові навички / вирішити труднощі, з якими стикаєшся у своїй практиці;
✅ готовий_а до кінця 2024 року провести власний воркшоп з використанням методу діалогу.

❗️Дедлайн: 2 вересня включно.
Заповнюй форму за посиланням: https://bit.ly/SchoolOfDialogue4

🗓 Старт тренінгу: 25 вересня.
Кінець: 29 вересня
📍 Локація: Молодіжний дім, м.Київ

🇬🇧 Хочеш підвищити свій розмовний рівень англійської?

💜 Приходь на Speaking session в стіни МЦ!

Коли?
🗓️ 01.09.2024 (неділя).

👩🏼 Разом з вами буде репетиторка – Ольга Кулініч.

✨ Підійде для людей, що володіють англійською мовою на рівні B1-C1.

❗️ Захід розрахований на вікову категорію 14-35 років❗️

📍 Реєстрація за посиланням ТУТ.

⏳ Став «+», щоб дізнатися час проведення.