U for Youth

Як зібрати себе докупи? 🧩

Життя в Україні сьогодні нагадує нескінченний виклик. Ми щодня збираємо себе, як пазл на тисячі шматочків, що розлітається від новин чи стресових ситуацій. І щоразу це стає важче.
⠀
➡️ Чому так?
Канадський дослідник Ганс Сельє визначив три стадії стресу, які допомагають зрозуміти наш стан:
⠀
📍Тривога — готовність.
Ми мобілізуємося, підвищується ступінь мислення, знаходяться варіанти вирішення проблеми, і людина справляється з навантаженням, що з’явилося.
⠀
📍Опір.
На цьому етапі відбувається адаптація до змін, стає зрозуміло як вживатися із ситуацію.
⠀
📍Виснаження.
Якщо організму важко швидко пристосуватися, а опір триває значний час, настає остання фаза. Після невдалих спроб адаптації, втрачаються фізичні сили, а психічний стан починає давати збої.
⠀
Більшість з нас застрягли на останній стадії.

➡️ Саме тому, через постійну втому, відновлюватися стало задачею із зірочкою чи навіть двома.
⠀
🫣То що тоді лягти і не рухатися?

Звичайно, ні. Можна шукати нові шляхи зцілення і не менш важливо не забивати на базову турботу про себе.
⠀
Давай повторимо, що це:
✅ Щоденна рутина: сон, їжа, фізичні вправи.

✅ Соціальна активність. Це пункт про спілкування.

✅ Створення нової рутини. Це про пошуки нових інструментів допомоги собі: розпорядок дня, дихальні техніки, медитація — підстав те, що подобається тобі.

✅ Кинути в бан спосіб «забити і забутися». Алкоголь, психоактивні речовини, паління — шлях до ще глибшого емоційного провалля.


🤝 Будьте готові, але не впадайте у відчай.
📎 Перевіряйте інформацію лише з надійних джерел.
📎 Не піддавайтеся паніці.
📎 Складіть простий план дій для надзвичайних ситуацій: список речей, контактів і дій. Це допоможе відчути контроль.
⠀
Памʼятайте: турбота про себе — це не егоїзм. 💛
⠀
Обіймаємо 🫂

Вдих-видих, поговорімо про гроші.

➡️Національний банк України та U-Report Ukraine провели опитування серед молоді про фінанси й заощадження.

Зʼясувалося, що фінансова ціль молоді №1 — формування подушки фінансової безпеки.

🤝 Тому нижче розповідаємо, що таке фінансова подушка і чому вона важлива?

Подушка фінансової безпеки — це сума грошей для покриття непередбачуваних витрат або екстрених ситуацій. Наприклад, втрати основного джерела доходу чи серйозних витрат на здоров’я.

📆 Вона має дозволяти покривати витрати на період від 3 до 12 місяців, залежно від ситуації та твоїх фінансових потреб.

⠀
✅ Скільки потрібно для фінансової подушки?
Зазвичай рекомендують зібрати суму, яка покриє твої витрати на 6 місяців. В періоди економічної стабільності достатньо зібрати 3 місячні бюджети, а в нестабільні часи краще мати резерв на 6–12 місяців. 💰Наприклад, якщо ти витрачаєш 20 000 грн на місяць, оптимальний розмір подушки — від 60 000 до 240 000 грн.
⠀
✅ Як почати збирати фінансову подушку?

📝 Визнач свою мету. Порахуйте щомісячні витрати на житло, харчування, транспорт і необхідні потреби. Це допоможе визначити потрібний розмір подушки.

📝 Відкладай регулярно. Навіть 100–200 грн на місяць мають значення. Встанови для себе регулярну суму, яку можеш відкладати, і відкладай її автоматично.

📝 Розділи подушку на кроки. Почни з мети на 3 місяці витрат, а потім поступово нарощуй до 6 або 12 місяців.
Уникай незапланованих витрат. Спробуй поставити фінансову подушку в пріоритет перед спонтанними покупками.

📝 Використовуй окремий рахунок. Відкладай гроші на спеціальний рахунок, щоб не піддаватися спокусі витратити їх.
⠀
Навіть маленькі заощадження в результаті створюють значний захист. Почни зараз — і в майбутньому подякуєш собі за це 🫂

😉 Знання про волонтерство тепер більш доступні.

Українська Волонтерська Служба презентує новий Шкільний урок волонтерства для учнів 5-7 класів.

Шкільний урок волонтерства — освітня ініціатива про основи волонтерства для учнів. За минулий навчальний рік 120 000+ учнів відвідали уроки волонтерства. На запит учителів/-ьок на матеріали для молодших школярів команда розробила нову програму уроку.

💫 Матеріали створено з урахуванням вікових особливостей учнів та методик Нової української школи. Процес навчання наповнений інтерактивними вправами, цікавими роздатковими матеріалами та націлений на взаємодію між учнями.

Хто може проводити уроки?
🔹 Освітяни: вчителі, педагоги організатори, класні керівники.
🔹 Молодіжні працівники та активісти, волонтери та благодійники.

📒 Завантажуйте матеріали на сайті https://school.volunteer.country
На сторінці ви також знайдете програму для учнів старших класів та новий поглиблений урок про лідерство у волонтерстві.

Шкільний урок волонтерства розроблений Українською Волонтерською Службою у партнерстві з ЮНІСЕФ Україна, за підтримки Міністерства освіти і науки України та за фінансової підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини (BMZ) через державний банк розвитку KfW.

Ідеального моменту не існує.
Треба вчитися діяти. Бо дія завжди перемагає перфекціонізм 🤝

Ділимося з вами трьома правилами, які допоможуть не застрягнути в очікуванні ідеального моменту.


➡️ Використовуйте правило 5 секунд
Побачили можливість? Порахуйте подумки 5-4-3-2-1 і дійте, поки мозок не встиг зупинити вас. Детальніше про це правило читайте в книзі Мели Роббінс «Правило 5 секунд: Трансформуйте своє життя, роботу та впевненість за допомогою щоденної сміливості».

📎 Наукове обґрунтування
Наш мозок часто блокує ризиковані дії, щоб уникнути стресу та зберегти комфорт. Це називають ефектом запобігання втратам, описаним психологом Деніелом Канеманом. Правило 5 секунд допомагає «обійти» цей бар’єр, не даючи мозку часу на заперечення.

➡️ Застосуйте правило 70-20-10
Успіх не приходить з першої спроби. Помилки — це природна частина процесу досягнення результату. Зазвичай 70% роботи будуть посередніми, 20% — невдалими, і лише 10% — видатними.

Тож найкраще, що ви можете зробити для себе у будь-яких обставинах — продовжувати.

📎 Наукове обґрунтування
В дослідженнях креативності вчені часто говорять про принцип «кількість перемагає якість». Психолог Дін Сімонтон, автор численних досліджень про творчий успіх, підкреслює, що кількість спроб підвищує шанси на успішний результат, адже через практику ми вдосконалюємось і створюємо більше варіантів, серед яких завжди знайдеться щось видатне.

➡️ Ставте собі правильні запитання
Замість «Що як в мене нічого не вийде?»
Запитайте: «А що як я досягну успіху?»

Замість «Як далеко я від ідеалу?»
Питайте: «Чи є в мене прогрес?»

📎 Наукове обґрунтування Нейропсихологи підтверджують, що наші думки та питання безпосередньо впливають на емоційний стан. Замість фокусування на страху невдачі важливо зосередитись на можливостях та прогресі. Це сприяє розвитку позитивної нейропластичності, допомагаючи мозку будувати нові нейронні зв’язки, які підтримують впевненість та мотивацію.

У вас все вийде! Дайте собі час, вірте в себе, дійте ✨

Дякуємо за ідею зображення YUCH Studio.

Станьте кандидатами на відзнаку Young Diplomat Award 2024 🌐

Young Diplomat Award — це ініціатива, покликана відзначити внесок українських молодих лідерів(-ок) у розвиток міжнародних відносин нашої країни. Ми хочемо мотивувати талановитих лідерів(-ок) на нові звершення та сприяти поширенню інформації про їхні здобутки.

👉🏻Якщо ви:
📍 молодий(-а) лідер(-ка) віком від 20 до 28 років, який(-а) здійснює активну діяльність у сфері міжнародних відносин;
📍маєте успішно реалізований кейс на міжнародній арені (проєкти, ініціативи, приклади здійснення позитивного впливу на закордонну авдиторію);
📍берете (брали) участь у міжнародних та національних подіях у складі делегацій від України;
📍сприяєте підвищенню обізнаності громадськості щодо зовнішньої політики України.

Впізнаєте себе? Це означає, що відзнака Young Diplomat Award 2024 створена саме для вас! Тож, мерщій подавайте заявку: https://forms.gle/WKJ1wc37G4wvhynB7

🔥 Дедлайн: 10 листопада включно.

🏆Переможець отримає іменну відзнаку «Young Diplomat 2024», цінні подарунки та можливості подальшого розвитку у сфері молодіжної дипломатії від наших партнерів.

Як втілити й підтримувати культуру демократії в організації? ⠀

Українсько-данський молодіжний дім кличе подаватися на «Ключ» — курс з демократії для молодіжних організацій 🗝 ⠀

🤝 Разом з колегою чи колежанкою зі своєї ініціативи будете працювати з темами демократичних структур, залучення до ухвалення рішень й комунікації всередині організацій, реагування на конфлікти.

▪️ дослідите данський досвід і практики, що роблять демократію легкою
▪️ дізнаєтеся більше про культуру демократії у молодіжних організаціях
▪️ отримаєте практичні інструменти, що допомагають її втілювати й розвивати
▪️ проаналізуєте свою організацію і виявите зони розвитку
▪️ створите і втілите план змін ⠀

І все це — пліч-о-пліч з молоддю, яка також працюватиме над трансформаціями у своїх ініціативах.

❗️Дедлайн: 4 листопада включно
Реєструйтеся за посиланням: https://bit.ly/KeyDemocracy

🗓 Участь: 14 листопада — 7 березня

📚 Формат: онлайн-зустрічі, офлайн-тренінг в Молодіжному домі в Києві, менторська підтримка (онлайн) ⠀

Долучайся і створюй ключ до демократизації твоєї організації!

Як підготуватися до важливої події, яка викликає хвилювання?

Маємо для вас корисний лайфхак 🫶

Цілком нормально відчувати хвилювання перед співбесідою, виступом, презентацією чи навіть першим побаченням. Це хороший знак, адже означає, що подія вам важлива.

Зазвичай у таких випадках радять практикувати дихальні вправи чи інші техніки для заспокоєння нервової системи. Це працює, але лише тимчасово — до моменту, коли ви знову почнете думати про подію, і реакція тіла повернеться.

👍 Ми пропонуємо спробувати інший підхід. Замість того, щоб постійно заспокоюватися, прийміть цю енергію і спрямуйте її в конструктивне русло.

🤝 Тривога та приємне хвилювання мають спільне коріння — обидва стани зосереджені на відчутті накопиченої енергії. Різниця в тому, як ви дивитеся на подію.

📍Коли ви уявляєте негативний сценарій, мозок сприймає подію як загрозу, і тривога лише зростає. А якщо уявляєте найкращий можливий результат — мозок починає сприймати подію як позитивний виклик, і хвилювання стає приємним.

✨Спробуйте використати позитивну візуалізацію.
Уявіть себе найкращим кандидатом/кандидаткою, якого/яку роботодавець тільки й шукає на співбесіді, або що ваше побачення пройде, як сцена з найкращого ромкому з 2000-х.

➡️ Звичайно, негативна візуалізація іноді теж корисна. Передбачення можливих труднощів допоможе продумати план дій заздалегідь. Проте залиште це для етапу підготовки, а не для моменту перед подією.

🫂 Будьте для себе тими, хто завжди підтримує і вірить у найкращий результат, а не тими, хто критикує і чекає провалу.

🌍Як пройшла перша національна конференція LCOY, на яку ми вас нещодавно запрошували? Розповідаємо 🙌

➡️ Офлайн конференція зібрала в Києві не лише молодь, але й представників освітнього та наукового сектору, державного управління, бізнесу, громадських організацій та благодійних фондів.

🤝 Метою LCOY було реалізувати вимоги Національної заяви на регіональному рівні та надати учасникам інструменти для запуску цих процесів.

Представники Молодіжної Ради ЮНІСЕФ Україна взяли активну участь в організації заходу.

«Робота над Молодіжною заявою була дуже непростою, адже вимагала обговорення шести великих блоків питань: прав людини, кліматичної безпеки, кліматичних фінансів, адаптації, соціальних інновацій та залучення молоді. Однак ми змогли залучити надзвичайних спікерів, які поділившись своєю експертизою надихнули учасників на неймовірні ідеї», — підкреслює Влад Левчук, представник Молодіжної Ради ЮНІСЕФ Україна.

Все вдалося! Тож учасників LCOY 2024 у Києві чекала:
🌱 презентація Молодіжної заяви від України;
🌱 панельні дискусії на теми екологічних викликів для українського суспільства та екоциду;
🌱 TEDTalks;
🌱 воркшопи-хакатони на теми апсайклінгу, адвокації з питань клімату на міжнародній арені та створення власного проєкту;
🌱 динамічна алея стейкхолдерів.

І звісно багато дружнього неформального спілкування!

У фіналі вийшов «продукт» конференції — 19 сторінок, які описують не просто проблеми української молоді, переживання та труднощі, а й практичні заходи, які країни світу мають вжити для подолання кліматичної кризи.

«Молодіжна заява — перша спроба включити теми війни, екоциду, екологічних біженців в Україні до порядку денного та безпосередньо адресувати вимоги української молоді до забезпечення свого сталого майбутнього попереду. Ми бачимо цей документ як консолідацію зусиль довкола пошуку реальних рішень для складних екологічних ситуацій. Їхнє втілення, звісно, потребує міжнародної підтримки та співпраці, але також передбачає зміни та проєкти на локальному рівні, адже саме вони є найбільш ефективними», — підсумовує Тетяна Кравчук, членкиня Молодіжної Ради ЮНІСЕФ Україна.

LCOY проходять у всьому світі під егідою YOUNGO, офіційного молодіжного представництва Рамкової конвенції ООН про зміну клімату (UNFCCC). Конференції організовуються місцевою молоддю та молодіжними організаціями в обраних YOUNGO країнах.

🕚 Уже об 11:00 розпочнеться Радіодиктант національної єдності, після якого кожен і кожна можуть написати свою історію стійкості та поділитися нею на спеціальній сторінці платформи «Ти як?» — «Щоденники стійкості».

📚 «Щоденники стійкості» — це онлайн-простір для рефлексії, створений підтримувати та надихати в непрості часи.

Детальна інструкція, як завантажити свою історію — тут.

Це можна зробити одразу після написання радіодиктанту (та упродовж місяця — до 25 листопада).

ℹ️ Спецпроєкт «Щоденники стійкості» реалізується у межах комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров'я — ініціативи першої леді Олени Зеленської, у партнерстві зі Суспільним Мовленням і Українським Радіо.

P.S. 🤫 10 історій стійкості зі щоденників буде обрано та адаптовано у формат коротких аудіорозповідей. Вони прозвучать в ефірі Українського Радіо вже у листопаді.

Можливо, це буде саме ваша історія? Діліться, адже 👇🏼

Стійкість одного — стійкість мільйонів 👥

Потрап на Всеукраїнський форум молодіжної роботи «Об'єднані світлом», який відбудеться за підтримки ЮНІСЕФ.

На Форумі ти зможеш обговорити найактуальніші виклики молодіжної роботи та дізнатись, які найкращі практики молодіжної роботи 2024 будуть відзначені.

Що на тебе чекає?
▪️Панельні дискусії з провідними експертами молодіжної роботи.
▪️Воркшопи та методології для роботи з молоддю.
▪️Презентація новітніх досліджень у сфері.
▪️Церемонія нагородження кращих практик.
▪️Жива бібліотека молодіжної політики.
▪️Знайомство з партнерами та цікавими людьми.

🤝 Чому це важливо?
Форум «Об'єднані світлом» — унікальна подія, що об'єднує представників та представниць зі сфери молодіжної роботи в Україні. Тут ти зможеш отримати цінні знання та нові ідеї для покращення своєї роботи!

📅 Коли?
28 листопада — 01 грудня 2024 року

Реєстрація вже відкрита:
https://forms.gle/wrRYKhRCZiPZMm3t5

⭕️ Реченець реєстрації — 23:59, 05 листопада 2024 року

🇺🇦 Стань частиною світла молодіжної роботи України!

Потрапте на першу в Україні Локальну конференцію молоді LCOY!

✅ Що таке LCOY?

Локальна конференція молоді (LCOY) — це національна конференція для дітей та молоді, присвячена питанням зміни клімату та охорони довкілля, під егідою YOUNGO (UNFCCC).

🤝 Метою LCOY є об'єднання молодих людей у різних країнах для нетворкінгу та співпраці зі стейкхолдерами змін. А також вивчення та обговорення питань, пов'язаних зі зміною клімату та довкіллям. Конференція обʼєднує ідеї та досвід молодих людей у Національну заяву дітей та молоді, яка стає внеском у Глобальну заяву молоді щодо клімату, що подається на переговори Конференції Сторін (COP) з питань клімату.


➡️ 25-30 липня 2024 року було проведено першу частину LCOY — серію онлайн-сесій для формування Національної заяви від України (ознайомитися з повною фіналізованою версією англійською та українською мовами можна за посиланням).

Для імплементації вимог заяви у практичній площині ініціативна група молоді у партнерстві із ЮНІСЕФ Україна організовує LCOY-форум.


Участь у конференції є безкоштовною.

📍 Локація: Київ (точна локація буде повідомлена напередодні події з міркувань безпеки)
📆 Дати: 26-27 жовтня 2024 року
👤 Вік учасників: 16-25 років

❗️Для участі зареєструйтеся за посиланням: https://forms.gle/x7E7u65pYzUS1kEj7
➡️ Дедлайн реєстрації: 22 жовтня, 23:59


Захід буде проведено з дотриманням актуальних заходів безпеки.
Конференція має обмеження щодо кількості потенційних учасників. За необхідності, може бути проведений відбір. Результати надійдуть поштою.

Важливо: організатори заходу не покривають витрат на дорогу та проживання учасників.

🎉 Хочете потрапити на онлайн-майстер-клас із Євгеном Клопотенком? 🍽

25 жовтня о 15:00 відбудеться онлайн-зустріч, під час якої Євген приготує три смачні та збалансовані страви. І ви зможете творити разом з ним!

Наприклад, пропонуватимете інгредієнти, а Євген втілюватиме ваші кулінарні ідеї. 🍏🥕🥚

Є кілька способів отримати запрошення.

Варіант №1
🍏 Знайдіть та сфотографуйтесь біля інсталяцій 5 продуктів здорового харчування, що розміщені по території ВДНГ.
🍎 Опублікуйте фото у сторіс
Instagram з позначками
@znaimo.game тa @unicef_ukraine.

Варіант 2
🍏 Зробіть фото своєї здорової тарілки з цими продуктами: яблуко, сир, цільнозернові спагеті, морква, яйце.
🍎 Опублікуйте його у сторіс Instagram з позначками @znaimo.game тa @unicef_ukraine.

❗️Виконайте умови до 25 ЖОВТНЯ 12:00

Отримайте доступ до Мапи смачних пригод та запрошення на онлайн майстер-клас з Євгеном Клопотенком!

📅 Майстер-клас відбудеться 25 жовтня о 15:00.

🥦 На вас чекає багато корисних порад щодо здорового харчування та цікаві подарунки.

#головнещовсередині #вибирайтруанефейк

Комунікаційну кампанію «Головне — що всередині» реалізує Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) в Україні в межах програми з формування культури здорового харчування серед дітей та молоді. Кампанія є частиною реформи шкільного харчування, запровадженої з ініціативи першої леді Олени Зеленської.

Критичне мислення — ваша суперсила!

Вже третій рік поспіль у жовтні , напередодні Глобального тижня медіаграмотності, національний проєкт з медіаграмотності «Фільтр» Міністерства культури та стратегічних комунікацій України, спільно з програмою USAID «Мріємо та діємо», IREX, ПРООН в Україні та Zinc Network організовує національний тест з медіаграмотності.

Перевіряйте, наскільки ви стійкі до маніпуляцій та дезінформації, та вигравайте корисні подарунки!

Тест відбудеться 17 жовтня (четвер). Лінк на проходження тесту: https://filter.mcsc.gov.ua/

❗️Зверніть увагу, що цьогоріч тест можна буде пройти у будь-який зручний для тебе час протягом дня 17 жовтня з 8:30 до 23:59.

✏️ Тест складається з 25 питань і 5 тематичних блоків. Після проходження тесту вам автоматично висвітиться результат, правильні відповіді опублікують 18 жовтня на сайті Фільтра.

🎁 50 учасників та учасниць, які дадуть найбільшу кількість правильних відповідей за найшвидший час, отримають корисні подарунки від партнерів. Серед призів: подарункові сертифікати на книги у Vivat, портативні зарядки, термокружки, ігри з медіаграмотності тощо. Подарунки переможці отримають протягом місяця після проведення тесту.

❗️За проходження тесту передбачені сертифікати. Якщо ви неправильно вкажете свою електронну пошту, організатори не зможуть надіслати вам сертифікат. Також переконайтеся, що ви правильно зазначили своє ім’я та прізвище. Сертифікати надішлють протягом 2 тижнів після проведення тесту.

➡️ Переможців тесту оголосять 22 жовтня у соцмережах та на сайті Фільтра, а також надішлють їм сповіщення на електронну пошту з проханням повідомити дані для відправлення подарунків. Якщо ви не відповісте на лист протягом 2 тижнів, ви не зможете претендувати на подарунок. Лист може потрапити у спам, тому перевіряйте також цю папку.

🤝 Національний тест з медіаграмотності — це частина заходів, присвячених Глобальному тижню медіаграмотності, який відзначають у всьому світі 24 — 31 жовтня. Національний тест з медіаграмотності був започаткований у 2022 році та проводиться вже втретє, об’єднуючи українці довкола теми медіаграмотності

#ТестуйМедіаграмотність


Національний тест з медіаграмотності реалізовується національним проєктом з медіаграмотності «Фільтр» Міністерства культури та стратегічних комунікацій за підтримки ПРООН в Україні та фінансування уряду Японії, та проєктом з медіаграмотності і когнітивної стійкості в Україні, що реалізується Zinc Network і фінансується Урядом Великої Британії. Національний тест з медіаграмотності втілюється разом з програмою USAID «Мріємо та діємо», яка виконується IREX in Ukraine, та проєктом «Вивчай та розрізняй: інфомедійна грамотність в освіті», який втілюються IREX Ukraine за підтримки Посольства США.

Доєднуєтеся на першу всеукраїнську онлайн-конференцію з розвитку м’яких навичок — Upskill Soft Skill Conference, від організаторів Happy Monday та English For IT™.

📚 Буде корисно усім, хто прагне підвищити свою конкурентність — як у діджитал чи IT-сфері, так і спеціалістам на виробництві, в приватному бізнесі чи в держструктурах. Адже мʼякі навички роблять з вас фахівця, з яким хочеться працювати.

Що чекає на учасників?
📎 Лекції від крутих спікерів з України та США
📎 Панельні дискусії від українських зірок та інфлюенсерів
📎 Ексклюзивні доступи до навчальних програм ReSkill UA та English For IT™

📅 Де і коли? 24-25 жовтня, онлайн
Реєстрація безкоштовна: https://happymonday.ua/upskill


Проєкт ReSkill UA реалізується Coursera та Happy Monday за підтримки Програми USAID «Конкурентоспроможна економіка України» та сприяння Міністерства економіки України.

Нагадування до Дня ментального здоровʼя: дбати про себе — це необхідність.

🤝 Не чекай, поки тривога та стрес досягнуть критичної точки — є безліч додатків, платформ та гарячих ліній, які готові підтримати тебе просто зараз!

🤍 Ми зібрали цілу добірку, аби в тебе була змога обрати те, що зможе підсилити саме тебе.

🫶 Моментал — інноваційний продукт, який пропонує українцям 365 ідей для підтримки ментального здоров'я — їхнього та їхніх дітей — щоденно. Моментал розроблено спільно з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ), сімейною та дитячою психологинею Світланою Ройз та Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

➡️Додатки

▪️«Svitlo» — тут знайдеш багато підтримуючих матеріалів, особливу увагу радимо звернути на курс «Як пережити важкі часи?»
⠀
▪️ «BetterMe: ментальне здоровʼя» — у додатку зібрані дієві дихальні вправи для зменшення тривоги, а ще спробуй курс «Важливі навички в періоди стресу».
⠀
▪️ «VOS» — додаток складає персональний план та індивідуальні кроки, які направленні на поліпшення твого стану. До того ж він безкоштовний для українців.

➡️ Платформи психологічної підтримки
⠀
📍«Ти як?» — Всеукраїнська програма ментального здоров'я. Тут ти знайдеш аптечку швидкої психологічної допомоги та техніки самодопомоги.
⠀
📍Проєкт психологічної підтримки «Поруч» — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків.
⠀
📍«Teenergizer» — проєкт активно працює над підтримкою психічного здоровʼя молоді. Тут ти можеш отримати професійну допомогу від психологів та рівних консультантів безкоштовно й анонімно у будь-який час.
⠀
➡️ Гарячі лінії психологічної допомоги:
⠀
📍Лінія Національної психологічної асоціації
*(10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 100 102
⠀
📍Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 210 160
⠀
📍Лінія емоційної підтримки МОМ
(з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
📞0 800 211 444
⠀
📍Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»
(з мобільного або стаціонарного) або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
📞800 500 225
📞116 123

Бережи себе!

Чи готові ви змінити своє уявлення про штучний інтелект та використати його для розвитку власного проєкту з медіа- та ШІ-грамотності?

⚡️ До 10 жовтня триває реєстрація на Інноваційну програму «ШІ молодь» — можливість для молоді віком від 18 до 25 років навчатись у провідних експертів в галузі штучного інтелекту та створити власний проєкт!

➡️ З 14 по 23 жовтня на учасників чекає 5 лекцій, практичні завдання та робота у командах над проєктами в онлайн-форматі на платформі Zoom. Приклади проєктів: інформаційні кампанії з ШІ-грамотності у громадах, онлайн-воркшопи для учнів 9-11 класів, відеосюжети про штучний інтелект для соціальних мереж, брошури «Штучний інтелект у твоїй громаді: можливості та розвиток» тощо.

📒Теми лекцій:
1. Ознайомлення з ШІ: Використання у різних професіях і галузях.
2. Основи промптингу: Як писати ефективні промпти для оптимізації задач.
3. Використання ШІ для медіаграмотності та фактчекінгу: Інструменти для перевірки інформації.
4. Етичне та безпечне використання ШІ: Захист даних і відповідальне застосування технологій.
5. ШІ для розвитку нових ідей та громадських ініціатив: Як використовувати ШІ для створення проєктів з соціальним впливом.

🗣 Спікери Інн

оваційної програми «ШІ молодь»:
Володимир Шинкаренко — Development Programs Lead OMD Optimum Media
Олександр Краковецький — спеціаліст з ШІ, автор книги «ChatGPT, DALL·E, Midjourney: Як генеративний штучний інтелект змінює світ»
Дмитро Білаш — Co-Founder and Chief Business Development Officer Osavul
Ольга Петрів — Юристка у напрямку штучного інтелекту ЦЕДЕМ

⭐️ Найкращі

роботи отримають можливість фінансування та реалізації у життя. Крім того, 4 команди-переможці поїдуть на екскурсію до Києва в одну з провідних технологічних компаній України та відвідають менторську сесію.

🤝 Більше про програму, спікерів і теми лекцій читайте за посиланням: https://filter.mkip.gov.ua/aiprogram/

Реєстрація триває до 10 жовтня.
Заповнюйте анкету для участі вже зараз та діліться можливістю з іншими

Набір на Інноваційну програму «ШІ молодь» проводить команда Фільтр. Національний проєкт з медіаграмотності Міністерства культури та стратегічних комунікацій України разом із Центр демократії та верховенства права. Програма реалізується у партнерстві з UNESCO Ukraine та за підтримки Японії.

Ще нічого не сталося, а найгірші сценарії вже йдуть хіт-парадом в думках? 🧠

Якщо відповідь ствердна — допис для вас.

Розповідаємо, що таке катастрофічне мислення та як з ним бути.

Для початку варто знати: катастрофізація притаманна всім. 70% думок ми витрачаємо на негатив, тож шеймити себе точно не треба. Ми всі такі 🤷‍♂️
⠀
Щоб знати як діяти, коли мозок складає трилогію під назвами «Нам капець», «Нам капець 2» і «Нам капець. Перезавантаження» — потрібно згадати про супер раціональне питання: я можу вплинути на ситуацію?
⠀
🟢 Якщо відповідь «так», тоді у вашого мозку, швидше за все, вже є план — дотримуйтеся його.
🤝 Головне, щоб це знизило тривогу і повернуло відчуття контролю над ситуацією.
⠀
🔴 Якщо відповідь «ні» — треба для себе зрозуміти: зараз ви переживаєте нераціональну тривогу, яка лише виснажує. Так можна впасти в апатію, адже у вашій голові найгірше стається повторювано і неконтрольовано.
⠀
🥷 Боротися можна перемиканням думок. Уявіть, що у вас є пульт, який може вимкнути канал з хорором. Ловите себе на негативі — клацайте і повертайтеся в «тут і зараз».
⠀
Спробуймо разом прокачувати здатність вірити в краще 🧡
⠀
📚 А якщо хочеться більше дізнатися про емоції — радимо прочитати книгу «Емоційний інтелект» Девіда Ґоулмана.

Зміни не можуть відбутися, якщо ви їх не почнете.

Приходьте на нові набори UPSHIFT у Київській, Чернігівській, Дніпропетровській областях та Кривому Розі, щоб зробити перший крок до них 💚

UPSHIFT — це глобальна інноваційна програма Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), яка реалізується у понад 40 країнах.

Програма надає можливість підліткам та молоді пройти навчання за методологією Human Centered Design (людиноорієнтований дизайн) та отримати ресурси, щоб перетворити свої ідеї на ефективні проєкти.

➡️ Щоб взяти участь у програмі, вам потрібно:

• cформувати команду з 3-5 учасниць і учасників віком від 14 до 24 років;
• визначити контактну особу, яка буде вести комунікацію від імені команди;
• визначити та описати в анкеті проблему, яку ваша команда хотіла б вирішити.

🤝 Мати готове рішення або проєкт не обов'язково. Зосередьтеся саме на формулюванні проблеми та її негативних наслідках, які ви з командою хочете подолати.

Тисніть на форму реєстрації для вашого регіону, знайомтеся з деталями набору та подавайте заявку:

✨Набір UPSHIFT для команд із Чернігівської та Київської областей за напрямом інклюзія: https://ee-eu.kobotoolbox.org/x/KLF4lmzA
❗️Дедлайн заповнення анкети 17 жовтня.

✨Набір UPSHIFT для команд із Дніпропетровської області: https://ee-eu.kobotoolbox.org/x/Gkgr1dr2
❗️Дедлайн заповнення анкети 28 жовтня.

✨Набір UPSHIFT для команд з Кривого Рогу https://ee-eu.kobotoolbox.org/x/VM4njnvC
❗️Дедлайн заповнення анкети 13 жовтня

Чекаємо вас, майбутні змінотворці!

Хакни своє самопочуття за допомогою нейронауки.

Зберігай собі допис та використовуй поради, щоб почуватися краще ✅

🙃 Відчуття ліні = низький рівень дофаміну.
❄️ Прохолодний душ – найшвидший спосіб підвищити дофамін.

😕 Відсутність мотивації = низький рівень дофаміну.
🛏 Прибирання створює відчуття досягнення цілі та підвищує дофамін.

😩 Прокрастинація = низький рівень дофаміну.
📵 Перерва на 60 хвилин допоможе зосередитися на завданнях.

😢 Сум = низький рівень окситоцину.
🙏 Практика вдячності підвищує рівень окситоцину.

😰 Тривожність = низький рівень серотоніну.
😮‍💨 Повільне дихання заспокоює нервову систему і підвищує рівень серотоніну.

😴 Втома = низький рівень серотоніну.
🌅 Прогулянки на свіжому повітрі та сонце відновлюють серотонін.

😡 Роздратування = низький рівень ендорфінів.
🏃‍♀️ Інтенсивні фізичні вправи підвищують ендорфіни і знижують відчуття гніву.

Знання — це сила. Головне застосовуй їх.

Підготували для вас інфографіки, про які потрібно памʼятати. Особливо, коли щось не виходь 🤝
⠀
Гортайте картки ➡️
⠀
І все у вас вийде! Треба тільки продовжувати 🫂