⚡️Довготривалий стрес: як знайти сили жити далі⚡️

🌿ПОРАДА 1. Знайдіть якір у щоденній рутині

Коли світ довкола хаотичний, рутинні дії залишаються островами стабільності. Вони нагадують мозку, що є речі, які ви можете контролювати.

✅Що робити?
Створіть прості ритуали на кожен день. Це може бути кава вранці, прогулянка після обіду або вечірнє читання книги.
Головне – виконувати ці дії щодня в один і той самий час.

📎Як це працює?
Ритуали знижують рівень кортизолу (гормон стресу) і дарують відчуття спокою.

Приклад : Введіть звичку почати день із чашки чаю або кави та п'яти хвилин тиші. Це буде ваш "момент для себе".

📌Чому це важливо?
Такі дії допомагають зменшити відчуття хаосу та невизначеності, що є основними причинами стресу.
Ритуали створюють «якір», за допомогою якого ви можете утримувати внутрішній баланс і хоча б частково впливати на своє середовище.