😣 Про почуття зради і розчарування
🌪️ Є великий шанс, що тобі знайомий стан, коли ти дізнаєшся щось, і ця інформація бʼє тебе морально, як грім серед ясного неба. Коли холонуть кінцівки, млосно в животі і голова починає боліти, наче вибухає зсередини.
🗯️ Ми переживаємо відчуття зради тоді, коли не очікували цього,наприклад: «ну різне буває, але ну не аж вже так».
👉 «Бути зрадженим/ою» означає, що хтось дуже змарнував твій кредит довіри, і стосунок з ним/нею сильно пошкоджено конкретними діями. Часто це почуття повʼязане з відкриттям правди, коли щось не було явним, але в певний час прихована інформація проступає на поверхню.
🔇 Це не про «зраду» з жовтих медіа чи анонімних телеграм каналів, які спекулюють емоціями заради переглядів. Це почуття глибокого розчарування, адже очікування вірності, порядності чи доброчесності було знищено.
⤵️ Ми можемо відчувати біль зради у різних стосунках, наприклад:
🔸 у любовних: хтось з пари зробив щось, що неприйнятне для іншого і для правил їх пари (секс з іншим/іншою, любов з іншим/іншою, порушені домовленості про гроші, нехтування спільним планом майбутнього чи стилю життя тощо);
🔸 у ділових/робочих стосунках найчастіше це про гроші чи інші форми ресурсів, коли хтось один використав/ла можливості або спільні ресурси на власну користь чи підставив/ла іншого, що призвело до втрат;
🔸 у дружні/родинних стосунках, коли хтось використав близькість задля власної вигоди чи навмисної шкоди;
🔸 у стосунку держава-громадяни, коли хтось з державних діячів порушив/ла домовленості чи використав/ла делеговану владу задля власної вигоди, а не заради виконання посадових обовʼязків та розвитку інституцій на благо всіх громадян;
🔸 у стосунку з Богом: часто відчувають близькі тих, хто помер чи загинув, це звучить словами: «Як Ти міг забрати його/її? Чому не захистив?».
❓ Що робити, коли маємо такі почуття і вони розʼїдають нас, псують настрій, витрачають емоційні ресурси, яких і так небагато?
1️⃣ Помітити і назвати ці почуття. Визначити, до кого вони виникли і за яких дій. На цьому етапі вже трохи полегшає, адже напруга спадає від визнання того, що відчуваєш.
2️⃣ Візьми паузу, коли можна нічого не робити. Не для того, щоб забути. Навпаки, щоб набратися сил для дій у відповідь. Подихай, побігай, помалюй, запиши переживання в щоденник, поговори з довіреною людиною, займися чимось іншим, що може переключити твою увагу.
3️⃣ Коли відчуєш хоч трохи полегшення в думках та почуттях, подумай про наслідки, компенсацію шкоди і дії у відповідь, яких би тобі хотілося. Вже тоді може розпочатися новий шлях пошуку взаємодії на нових умовах.
❓ Що треба зробити, щоб в цій ситуації захистити себе?
👉 На цьому етапі може бути додаткова порція суму, адже ти зустрінешся з певною втратою. Так само, важливо назвати це для себе: що саме було втрачено у звʼязку з ситуацією?
4️⃣ Пошукай способи прямого діалогу. Бо саме така взаємодія даватиме полегшення.
➡️ Наприклад: розмова, листування.
➡️ З фігурами релігійними — молитва.
➡️ З фігурами соціальними — скарги, журналістські матеріали, мітинги.
➡️ Коли зовсім неможливо або небезпечно — напиши в щоденник прямою мовою зі звертанням або листом, який не буде надіслано.
🌀 Найважливіше памʼятати, що відчуття болю, суму від зради і розчарування — це завжди великий обʼєм переживань. Його важливо: визнати, виговорити, виписати. Повторити стільки разів, скільки буде потреба. Ці емоції скінченні, як будь-які. І як і будь-які —потребують бути побаченими і сказаними.
Дай собі час, щоб оговтатися. Тоді і знайдеться найкраще рішення.
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
🌪️ Є великий шанс, що тобі знайомий стан, коли ти дізнаєшся щось, і ця інформація бʼє тебе морально, як грім серед ясного неба. Коли холонуть кінцівки, млосно в животі і голова починає боліти, наче вибухає зсередини.
🗯️ Ми переживаємо відчуття зради тоді, коли не очікували цього,наприклад: «ну різне буває, але ну не аж вже так».
👉 «Бути зрадженим/ою» означає, що хтось дуже змарнував твій кредит довіри, і стосунок з ним/нею сильно пошкоджено конкретними діями. Часто це почуття повʼязане з відкриттям правди, коли щось не було явним, але в певний час прихована інформація проступає на поверхню.
🔇 Це не про «зраду» з жовтих медіа чи анонімних телеграм каналів, які спекулюють емоціями заради переглядів. Це почуття глибокого розчарування, адже очікування вірності, порядності чи доброчесності було знищено.
⤵️ Ми можемо відчувати біль зради у різних стосунках, наприклад:
🔸 у любовних: хтось з пари зробив щось, що неприйнятне для іншого і для правил їх пари (секс з іншим/іншою, любов з іншим/іншою, порушені домовленості про гроші, нехтування спільним планом майбутнього чи стилю життя тощо);
🔸 у ділових/робочих стосунках найчастіше це про гроші чи інші форми ресурсів, коли хтось один використав/ла можливості або спільні ресурси на власну користь чи підставив/ла іншого, що призвело до втрат;
🔸 у дружні/родинних стосунках, коли хтось використав близькість задля власної вигоди чи навмисної шкоди;
🔸 у стосунку держава-громадяни, коли хтось з державних діячів порушив/ла домовленості чи використав/ла делеговану владу задля власної вигоди, а не заради виконання посадових обовʼязків та розвитку інституцій на благо всіх громадян;
🔸 у стосунку з Богом: часто відчувають близькі тих, хто помер чи загинув, це звучить словами: «Як Ти міг забрати його/її? Чому не захистив?».
❓ Що робити, коли маємо такі почуття і вони розʼїдають нас, псують настрій, витрачають емоційні ресурси, яких і так небагато?
1️⃣ Помітити і назвати ці почуття. Визначити, до кого вони виникли і за яких дій. На цьому етапі вже трохи полегшає, адже напруга спадає від визнання того, що відчуваєш.
2️⃣ Візьми паузу, коли можна нічого не робити. Не для того, щоб забути. Навпаки, щоб набратися сил для дій у відповідь. Подихай, побігай, помалюй, запиши переживання в щоденник, поговори з довіреною людиною, займися чимось іншим, що може переключити твою увагу.
3️⃣ Коли відчуєш хоч трохи полегшення в думках та почуттях, подумай про наслідки, компенсацію шкоди і дії у відповідь, яких би тобі хотілося. Вже тоді може розпочатися новий шлях пошуку взаємодії на нових умовах.
❓ Що треба зробити, щоб в цій ситуації захистити себе?
👉 На цьому етапі може бути додаткова порція суму, адже ти зустрінешся з певною втратою. Так само, важливо назвати це для себе: що саме було втрачено у звʼязку з ситуацією?
4️⃣ Пошукай способи прямого діалогу. Бо саме така взаємодія даватиме полегшення.
➡️ Наприклад: розмова, листування.
➡️ З фігурами релігійними — молитва.
➡️ З фігурами соціальними — скарги, журналістські матеріали, мітинги.
➡️ Коли зовсім неможливо або небезпечно — напиши в щоденник прямою мовою зі звертанням або листом, який не буде надіслано.
🌀 Найважливіше памʼятати, що відчуття болю, суму від зради і розчарування — це завжди великий обʼєм переживань. Його важливо: визнати, виговорити, виписати. Повторити стільки разів, скільки буде потреба. Ці емоції скінченні, як будь-які. І як і будь-які —потребують бути побаченими і сказаними.
Дай собі час, щоб оговтатися. Тоді і знайдеться найкраще рішення.
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі