💔 Поговорімо про горювання

На жаль, ми живемо за часів, коли чи не кожна людина зіштовхується з втратою протягом цих років війни. Це може бути загибель/смерть когось із близьких або знайомих, колег. Але втрата- це не тільки про фізичну смерть. Це також і про втрату дому, звичного способу буття, надій, планів, стосунків, роботи тощо.

🟠 Процес горювання допомагає нам прожити втрату і адаптуватися до нових умов життя. Це про дати час відплакати, відболіти тому, що ми втратили в цій війні абощо.

➡️ Головною метою цього процесу є:

✔️ Прийняття реальності втрати;
✔️ Проживання (обробка) болю горя;
✔️ Адаптація й звикання до світу без того/кого/що ми втратили;
✔️ Віднаходження місця всередині себе зв’язку із тим, кого або що втратили під час початку нового життя.

Сьогодні ми хочемо поговорити про 5 базових груп симптомів, з якими ми стикаємося, проживаючи горе, а саме:
фізичні, когнітивні, емоційні, міжособистісні та ті, що впливають на наш перебіг життя.

👤 Фізичні симптоми

Це симптоми, які мають фізіологічний вплив на людину, яка проживає горе. Вони можуть нагадувати фізичні симптоми депресії та включають:

▫️втрату апетиту,
▫️проблеми зі сном,
▫️втому та втрату енергії,
▫️фізичні болі (які можуть бути психосоматичними) та пригнічену імунну систему.

Більш гострими фізичними симптомами можуть бути: епізоди плачу, голосіння або інтенсивного фізичного збудження.

🧠 Когнітивні симптоми

Горе також може вплинути на те, як людина думає та сприймає свій світ. Наприклад, людина, яка горює, може відчувати відокремленість і віддаленість від реальності, пов’язану з почуттям недовіри до світу через втрату. Вона також може відчувати сплутаність думок, погіршення пам’яті і концентрації уваги.

❤️‍🩹 Емоційні симптоми

Найбільш типовим симптомом горя є сильні емоційні реакції. Спектр можливих емоцій може бути різноманітним, включаючи почуття провини, гнів, печаль, тугу, ворожість, тривогу, відчай, безнадію та почуття ізоляції. Ці емоції рідко виникають одночасно і можуть проявлятися в пов’язаних, але різних фазах проживання горя.

👥 Міжособистісні симптоми

Наслідки горя можуть вплинути на стосунки з іншими людини, яка в скорботі. Наприклад, горе часто супроводжується соціальною замкнутістю та почуттям дистанції від людей, з якими були близькі відносини до втрати.

🛤️ Симптоми, які впливають на перебіг життя

Нарешті, симптоми горя також можна спостерігати у змінах способу життя, таких як невиконання повсякденних справ і самообслуговування та відмова від діяльності, яка раніше вважалася стимулюючою та стабілізуючою.

Усі зазначені вище симптоми є нормальними для людини, яка проживає горе.

➡️ Якщо ти нещодавно проживав/ла втрату або проживаєш зараз, дай відповіді на запитання:

❓Які з наведених симптомів ти помічав/ла/помічаєш в собі?
❓Як ти допомагаєш собі обробляти цей свій досвід?
❓Як можеш потурбуватися про себе?
❓Хто є твоєю «групою підтримки», до кого можна звернутися у важкі моменти?

Якщо відчуваєш, що необхідна професійна допомога і підтримка, ти завжди можеш звернутися до фахівців Служби турботи про психічне здоровʼя БФ «Право на Захист», заповнивши форму або за тел ☎️ 093 700 22 20 (пн-пт 9.00-18.00).

Робота горя/горювання - це складний процес, що потребує ресурсу й часу.
Будь уважним/ною і терплячим/чою до себе - надай його собі стільки, скільки потребуєш🫶!

У подальших постах ми будемо окремо говорити про стадії проживання горя і способах самодопомоги на кожній із них.

☘️ Психолог на звʼязку