Type to search
Advanced channel search

Экономь на комиссиях USDT

Комиссия всего $0.6 вместо $2.7! Даем 4 TRX на баланс
img
ad

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

Стійкість для стійких

@stijkist
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian
Category: Psychology

Канал веде Світлана Ройз. Проєкт твориться у партнерстві з ГО «Смарт освіта» та підтримується Фондом Східна Європа

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Psychology
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Стійкість для стійких

3 Dec, 13:36

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
На вулиці брррррр. Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для щелепної групи. Ми ж не випадково вранці говорили про зуби :-)

Всі рухи робимо повільно і обережно. Притримуємо щелепний суглоб.
Доторки мають бути теплими руками.

Ви пам'ятаєте, що жувальні / щелепні м'язи - одні з найпотужніших в нашому тілі. І при стресі вони можуть бути спазмовані. Це призводить і до появи бруксизму, і до головного болю, і до відчуття загального напруження. А також спазм цих м'язів робить наше обличчя постійно незадоволеним.
Розслаблення нам та сил ❤️
@stijkist Світлана Ройз
2k 1 12 147
Стійкість для стійких

3 Dec, 08:10

Open in Telegram Share Report
Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" День клацання зубами. Наче від холоду, але не від холоду. Поклацайте зубами – можливо, ритм улюбленої пісні, чи вірша. Правда, стан змінився?
Клац клац. Зібрала для нас зубанів :-)
Доброго безпечного дня
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
2.9k 1 24 8 348
Стійкість для стійких

2 Dec, 21:10

Open in Telegram Share Report
Для кожного клієнта я підбираю саме "його/її" метафори. Бо у кожного своя внутрішня мова. Пам'ятаю, як готувалась до зустрічі з викладачем фізики. Читала напередодні підручник, щоб налаштуватись і обирати образи та слова, які були б з "його світу".

Сьогодні я розмовляла про важливість маленьких щоденних практик для себе, на кшталт наших "2 хвилин для себе".
Жінка - садівниця. Я питала, як часто вона влітку виходить в сад, щоб про нього подбати. Що робить для квітів зараз. Я знаю, що сад потребує щоденних внесків.

Я часто тут писала про одну з найулюбленіших метафор - "внутрішнього саду'.

Якщо ми кілька днів пропустимо те, що потрібно рослинам, нічого критичного не відбудеться. Але якщо запустимо - відновлення займе більше часу та сил.

Будь-яка дія: для ментального рівня, світу емоцій, тіла, цінностей/душі буде "добривом та підживленням".

Цвітіння нашому "внутрішньому саду"
Колаж був жінці на згадку.
Ще розповім потім схожу метафору про нашу кішку
безпечної тихої ночі❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
3.3k 1 11 8 304
Стійкість для стійких

2 Dec, 13:15

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для зони чола - м'язу гордеця.
Опис давати не буду, багато про це розповідала - ця зона пов'язана з переживанням тривоги та стресу. Ми одночасно працюємо і з м'язами, і з емоційною сферою А коли нам вдається зняти м'язовий спазм, зморшки на чолі стають не такими глибокими. Мені особисто цього вже дуже хочеться :-)))
Сил нам та розслаблення.
@stijkist Світлана Ройз
3.4k 1 12 6 205
Стійкість для стійких

2 Dec, 08:10

Open in Telegram Share Report
Доброго ранку! Сьогодні в моєму календарі свят на кожен день - "День теплих думок".
Коли зовні холодно - думки мають стати особливо теплими. Про що хочеться подумати саме зараз?".
Нехай в думках, зустрічах, діях буде тепло.
Безпечного тихого дня ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
3.8k 1 25 7 372
Стійкість для стійких

29 Nov, 21:10

Open in Telegram Share Report
Це був дуже складний виснажливий тиждень.
Я кілька днів тому просила дитину, з якою ми працювали над відчуттям захищеності, щоб вона уявила - чиї гілочки створюють її "гніздечко". Вона назвала дуже багато людей та явищ в її житті. І, такий милий горобчик, почала усміхатись. Розслаблена усмішка - ознака відновлення.

Нехай, наші "гніздечка" будуть міцними. І завжди безпечними.

Добрих тихих вихідних. З розслабленими усмішками.
До понеділка ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
5.3k 2 14 9 511
Стійкість для стійких

29 Nov, 13:10

Open in Telegram Share Report
Я поки не можу записати відео для наших "2 хвилин для себе". Але #практика від мене точно буде.
Ті, хто мене давно знають, точно її впізнають.
Я пропоную її дітям та дорослим. Проста, та, що повертає контакт із тілом та глибинним собою.

А 365 практик для дітей та дорослих на щодень від нас з Юнісеф та Ти Як - тут
https://momental.howareu.com/
@stijkist Світлана Ройз
5k 1 37 8 281
Стійкість для стійких

29 Nov, 08:10

Open in Telegram Share Report
Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" - мій улюблений День :-) День малювання котиків. Коли хочеш відпочити, намалюй в чернетці, блокноті, на землі палицею, чи навіть просто уяви – котика. (Тим, у кого алергія навіть на уявних котиків - песика, чи пташку, чи сонечко)
Скільки сьогодні вдалося намалювати? Чим більше, тим краще
❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
5.2k 1 26 11 363
Стійкість для стійких

28 Nov, 21:16

Open in Telegram Share Report
Я ось тільки-но повернулась додому зі зйомок. Вперше гостювала (працювала) на фабриці іграшок. Була впевнена, що там все механізовано. А саме ті іграшки, заради яких я приїхала, шиються, наповнюються та вишиваються вручну. Як в майстерні Санти чи Миколая. Я скоро розповім про те, що саме шили ці "ельфи". Напевно, люди, які роблять іграшки, обумовлені бути трохи дітьми. Всі майстри та майстрині так усміхались, якось дуже турботливо поводились з майбутніми іграшками.
І всі ж вони прийшли на першу зміну після ракетної ночі.
...Я приїхала додому в зовсім темне село. Відключення світла в місті і в селі дуже відрізняються. В селі це моторошно виглядає. На нашій вулиці світилось єдине вікно - там, де працює за комп'ютером син. Виявилось, що світла не було майже весь день. Котел вимкнувся, трохи прохолодно.
Але зараз наша кімната виглядає так.
Я дивлюсь на ці соняхи, ялинку, ліхтарики. Пригадую фабрику. І від цього всередині тепло та ясно.
Безпечної ясної ночі всім нам ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
5.1k 1 8 8 516
Стійкість для стійких

28 Nov, 13:10

Open in Telegram Share Report
У мене саме зараз зйомки на фабриці іграшок. І тому наші "2 хвилини для себе" з саме такою #практикою і емоцією.
Уявіть дитячу психологиню на фабриці іграшок!
Швидка мімічна гімнастика :-) залучаємо, до речі, мінімум 7-10 м'язів обличчя. ❤️
Розслаблення та сил
@stijkist Світлана Ройз
5.1k 1 13 7 344
Стійкість для стійких

28 Nov, 09:17

Open in Telegram Share Report
Ще кілька балансувальних вправ, кілька гидот зіб'ють - і відбій. Безпеки всім! Така краса зараз за вікном, все в світі прекрасно, окрім русні ❤️
5k 0 0 10 428
Стійкість для стійких

28 Nov, 08:10

Open in Telegram Share Report
Доброго ранку! Після складної ночі і перед невідомо, яким днем. Але ж сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" День віднайдення балансу.
Баланс емоційний же точно може бути пов'язаний з відчуттям балансу фізичного. Якщо сьогодні відчуваєте що втрачаєте емоційний баланс... спробуйте уявити, що ви лелека, чи чапля. Станьте на одну ногу.
Зробіть спокійні вдих та вииииидих.
Коли зможете простояти секунд 30, хвилину, поверніться на дві ноги.
Погладьте себе "крилом" по голові! Супер!

Для #натхнення зібрала для нас в колаж тваринок "в балансі". Мій фаворит - восьминіг :-)
Доброго, обов'язково безпечного збалансованого дня ❤️
@stijkist Світлана Ройз
6.2k 1 40 7 494
Стійкість для стійких

27 Nov, 21:10

Open in Telegram Share Report
Я сьогодні давала домашнє завдання і розповідала про те, як зараз мені допомагає проста "фраза - практика".

Я питаю себе час від часу протягом дня: "де ти, дорогенька?"

Щоб "знайти себе". Відчути своє місце на "поточній мапі". Усвідомити те, що саме зараз важливо.
Іноді відповідаю - вдома, на кухні, перед плиткою. Іноді - поруч з дітьми. Іноді - за робочим столом, готуюсь до консультації чи семінару.

Це дозволяє сфокусуватись, згрупувати ресурси та увагу.
Де ви зараз?

Безпечного вечора та ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
5k 1 12 8 344
Стійкість для стійких

27 Nov, 13:10

Open in Telegram Share Report
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова вправа для розвитку міжпівкульної взаємодії. Намагалась зрозуміти, що мені допоможе хоч трохи прокинутись. І пригадала, що цього тижня не пропонувала вправи з нейрогімнастики.
Нова вправа "Млинець - камінець"

1 блок - одночасно обома руками складаємо долоні в кулак "камінець" і випрямляємо "млинцем". (Для дітей 3+)
2. Одна рука в кулаці, друга - "млинець" (7 + і дорослі)
Вправа не складна, але потрібно трохи тренувань.

Ви пам'ятаєте, що ми впливаємо подібними практиками на активність мозолевого тіла, що інтегрує роботу півкуль. Такі вправи допомагають в опрацюванні травматичного досвіду, стабілізують і стають енергетизаторами для мозку.
Я навіть на цьому короткому відео бачу, що прокидаюсь. :-)
(Їх не можна робити перед сном)
Розкажіть, які у вас "млинці" ❤️
@stijkist Світлана Ройз
4.9k 1 15 7 208
Стійкість для стійких

27 Nov, 08:10

Open in Telegram Share Report
Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" День причмокування та слів: "ух як смачно!"
Коли сьогодні будете їсти, будь-що – спробуйте сказати вголос «Ух, як смачно!» і причмокуйте губами.
Правда, відчуття смаку і настрій змінились? :-)
Доброго безпечного смачного дня нам ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
4.9k 1 22 7 375
Стійкість для стійких

26 Nov, 21:10

Open in Telegram Share Report
Я сьогодні ввечері читала маленьку збірку поета Богдана Ігора Антонича. (1909 - 1937рр) Поет сонця, щастя та життя. У нього непрості тексти. Але навіть, якщо читати і сприймати вірш складно, він залишає відчуття легкості і поєднаності з життям.

Я люблю пісні на його вірші у виконанні "Пиріг і Батіг". Ось моя улюблена: https://music.youtube.com/watch?v=DhmD-eUsKsU&si=lK4Sfs_t3oBVwmm1

Сам він говорив, що вірші - це його розмова з Богом. А богом він вважав природу та все живе.
В цьому вірші мене зворушив рядок:
"О! Не словами уст, але словами рук співати будем пісню на життя порозі".

Мені здається, що "слова рук" - це наші справи. Іноді зовсім мовчазні. І саме вони завжди важитимуть. Саме вони будуть нашою найважливішою "піснею".
Доброї безпечної ночі. З щирими "піснями" ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
5.3k 1 11 16 339
Стійкість для стійких

26 Nov, 13:10

Open in Telegram Share Report
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" знайома вам "дорожня" #практика. Зупинилась по дорозі, щоб її зробити. Вдих - підіймаємо плечі, видих - опускаємо.
Я спостерігаю, що у мене зона плечей майже весь час напружена, а самі плечі підійняті.
Як у вас?
Вдих - ще більше підіймаймо.
Видих - опускаємо.
Сил нам та розслаблення ❤️
@stijkist Світлана Ройз
4.9k 1 7 8 280
Стійкість для стійких

26 Nov, 08:10

Open in Telegram Share Report
Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" День «а що б на це сказав\сказала».. коли складно прийняти рішення, чи є намір зреагувати різко, як би на вашому місці вчинив Дамблдор - чаклун та мудрець з Хогвартсу, чи Уугвей з мультфільму "Панда Кунг Фу"? Чи той/та, мудрості яких ви беззаперечно довіряєте?
(насправді, це ж наша власна мудрість так з нами розмовляє).

Мудрого безпечного дня нам ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
4.7k 1 24 10 364
Стійкість для стійких

25 Nov, 21:10

Open in Telegram Share Report
Сьогодні я говорила з давньою знайомою. Вона волонтерка, зараз особливо на межі вигорання. Вона мене запитала: Свєто, що ти робиш, коли розумієш, що не можеш допомогти?
І я їй відповіла, що це для мене завжди складне питання - взагалі меж людської відповідальності, балансу потреб і можливостей.

Мій супервізор постійно мені нагадує: у вас є обмежений запас ваших сил, часу, здоров'я. У вас є відповідальність за дітей, за вашу маленьку дитину. Ви маєте змиритись, що ви всім не допоможете.
І з ним ми міркували про це "змирення". Про его і про ілюзію порятунку та всесилля. Щоб це не стало підміною щирої допомоги.

З подругою ми сьогодні говорили про межу.
За яку межу втоми, ресурсів, цінностей вона точно не має заходити в допомозі іншим.
..Після цієї розмови я думаю про наші спільні межі. Бо тема для багатьох актуальна.

Нехай нам завжди вистачає сил та мудрості бути для себе та інших. ❤️
Доброї безпечної ночі
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
5.3k 1 19 7 515
Стійкість для стійких

25 Nov, 13:10

Open in Telegram Share Report
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" найпростіша морозна дихальна #практика :-) не знаю, чи ви зможете розгледіти на відео - ми робимо вдих носом і видих ротом. Слідкуємо за тим, яка красива утворюється пара. Наша та дітей парасимпатична нервова система буде нам вдячна. А може ті, кого ви зустрінете на вулиці, теж захочуть зробити "практику", хоч і не знатимуть про це :-)
Розслаблення, сил та радості. ❤️
@stijkist Світлана Ройз
5.4k 1 6 4 278
20 last posts shown.