Type to search
Advanced channel search

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Тайм-менеджмент

@timebiohack
Channel's geo and language: Ukraine, Russian
Category: Psychology

Методы и техники тайм-менеджмента, книги о саморазвитии, подкасты, видео.
Реклама: @timebiohack_reklama

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Ukraine, Russian
Category
Psychology
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Тайм-менеджмент

30 Sep, 14:00

Open in Telegram Share Report
План — ничто. Планирование — все.

Дорогие читатели, увидела ваши огоньки, поэтому продолжаем 👋


Мы каждый день сталкиваемся со срочными задачами или откладываем большой проект до дедлайна.

Но именно постоянный выбор в пользу такого способа жонглирования задачами неизбежно приведет в хаосу.

Я хочу предложить вам альтернативу в виде более последовательного подхода к достижению глобальных целей.

Для себя я выделила четыре составляющие стратегии:

1 Ресурсы — это про нашу дисциплину, время и внимание.
2 Цели — наш желаемый образ будущего.
3 Планы — шаги для достижения этого образа.
4 Первый шаг — небольшое действие.


Суть стратегического подхода:

Шаг 1: Разведка. Анализируем события в прошлом.
Шаг 2: Ресурсы. Собираем «ядро» системы.
Шаг 3: Глобальная стратегия. Формируем образ будущего.
Шаг 4: Формулируем цели на год.
Шаг 5: Составляем план на квартал и распределяем внимание.
Шаг 6: Совершаем первое действие.

Продуктивного тебе дня 😉
206 0 3 4
Тайм-менеджмент

28 Sep, 09:57

Open in Telegram Share Report
Инвестируй в себя

Инвестиции в себя – самые крупные вложения в нашей жизни.

Но речь не совсем о деньгах. Чтобы стать эффективнее, важно улучшать себя в 4-х измерениях:

• Физическое измерение – это забота о здоровье. Ешь полезную пишу, вовремя отдыхай и занимайся физической активностью как можно чаще.
• Духовное измерение – твоя система ценностей. Для её прокачки развивай в себе лидерские качества
• Интеллектуальное измерение – это расширение кругозора. Тренируй свой ум и не переставай учиться новому.
• А для социально-эмоционального измерения достаточно лишь общения и взаимодействия с окружающими

Продуктивного тебе дня 👋
276 0 5 14
Тайм-менеджмент

24 Sep, 12:06

Open in Telegram Share Report
Стратегия победителя 🙃
⠀
Психолог Эрик Берн разделил людей на три категории: неудачники, середняки и победители.

Победитель всегда добивается своих целей. У середняка есть мечта, но он топчется на месте. Неудачник не умеет и не хочет ставить цели.
⠀
❓Как же стать тем самым победителем:
⠀
Победители ставят большие цели и не боятся их добиваться. Для постановки правильной цели определитесь с мотивацией.

У нее есть два направления: внутреннее и внешнее. Правильная цель после достижения не приносит разочарования.
⠀
📌 Правильно выстроив мотивацию, полезно выяснить, как лучше двигаться к поставленной цели.

В мире есть только два направления изменения жизни: К и ОТ.

Победители движутся К лучшему будущему, неудачники движутся ОТ неприятностей.
⠀
А какая стратегия ближе вам? 😉
401 0 3 10
Тайм-менеджмент

21 Sep, 12:58

Open in Telegram Share Report
Техника тайм-менеджмента "Временные блоки" 👋

У списков задач 📝 есть одна неприятная особенность: они не дают представления сколько времени требует то или иное дело.

«Купить хлеб» и «Закончить отчёт» занимают в перечне одну строчку, но задачи эти несопоставимы по сложности и важности.

Календарь 📆 намного удобнее списка дел: он позволяет контролировать время визуально. Вы видите большой блок и понимаете, что задача нелёгкая.

Попробуйте технику «временных блоков»: помещайте их в календарь и каждому отводите время сообразно сложности задачи. Пока делаете то или иное задание не отвлекайтесь на другие 😉
442 0 4 7
Тайм-менеджмент

14 Sep, 17:56

Open in Telegram Share Report
Представь, что жизнь – это огромный зал, полный накрытых столов. За каждым – своя компания.

Вот ты подходишь к одному столу.

Тебя видят еще в дверях – и лица светлеют.

Тебе просто говорят: «Эй, садись к нам! Мы тебя заждались». Это твой стол. Твое место силы.

А теперь – другой стол.

Ты заходишь, и на тебя смотрят так, будто ты прервал важный секретный ритуал. Никто не двигается

Ты стоишь посреди комнаты, и воздух становится плотным и вязким. И ты начинаешь свой танец: пытаешься шутить, быть полезным, услужить
⚡️И вот главная мысль, которая должна прожечь сознание

Если тебе приходится бороться, выпрашивать или заслуживать место за столом – ты не за тем столом

👋Твои люди никогда не заставят тебя доказывать, что ты достоин быть рядом. Они сами принесут тебе стул. Подвинутся. Или предложат подсесть, подвинувшись

Перестань пытаться втиснуться туда, где тебе не рады.

Желаю тебе найти своих людей 😉
555 0 8 16
Тайм-менеджмент

11 Sep, 13:43

Open in Telegram Share Report
Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день! ✍️
548 0 5 5
Тайм-менеджмент

9 Sep, 13:05

Open in Telegram Share Report
Колесо баланса👋

Oцениваем сферы своей жизни по уровню успешности.

😉 Распечатайте или нарисуйте «колесо жизни» как показано на схеме.

✔️ Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на колесе.

🤨 Оцените по 10-ти бальной шкале свою удовлетворенность в каждой сфере.

Можно поставить себе такие критерии оценивания:
0 - 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено;
4 - 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы;
8 - 10 — стабильно, успешно, без замечаний.⠀

👍 Изучите свой результат. По рисунку вы сразу поймете какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы.

🙃 Наконец осталось только действовать. Выберите самую отстающую сферу, создайте план по исправлению ситуации и следуйте ему.
561 0 7 6
Тайм-менеджмент

7 Sep, 18:17

Open in Telegram Share Report
Тренируем мозг смехом👋

Смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму.

Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин - гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса.

В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.

Развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни, делитесь позитивом с окружающими 😉
517 0 1 6
Тайм-менеджмент

4 Sep, 12:21

Open in Telegram Share Report
Дорогие читатели, сегодня поговорим про Хоторнский эффект (Hawthorne effect) 👋

Это феномен при котором некоторые люди начинают работать усерднее и показывают лучшие результаты, если они участвуют в научном эксперименте или знают, что за ними наблюдают.

Исследователи выяснили, что практически любое изменение условий эксперимента приводило к повышению продуктивности.

Люди реагировали на повышенное внимание со стороны начальства.

Соответственно, производительность труда увеличилась благодаря этому, а не из-за изменений в переменных.

Попробуй представить, что за вашей работой кто то наблюдает, и посмотри как это отражается на эффективности 😉
551 0 1 6
Тайм-менеджмент

3 Sep, 11:41

Open in Telegram Share Report
СПИРАЛДЕКС

Недавно я рассказывала вам про планер Хронодекс.

Спиралдекс - это своего рода продолжение Хронодекса, а разработал его блогер Кент из Австралии.

Работает планер точно так же, как и его предшественник, но в виде несколько иной формы, хоть и тоже круговой (сам автор сравнивает форму с ракушкой😊🐌).

При этом даёт больше свободы, поскольку вы сможете создавать столько секций, сколько хотите.
520 0 4 5
Тайм-менеджмент

2 Sep, 16:07

Open in Telegram Share Report
Делай хотя бы немного, но каждый день👋

Вот просто супер-полезный настрой, которым я пользуюсь. Если нужно что-то освоить, довести до результата, встроить в привычку - просто делайте это каждый день!

✅Количество времени на действие может быть даже 1 секунда.

Главное - не пропускайте! Когда-то давно я так начала гулять - хотя бы просто выйти на улицу, неважно как долго.

Последний год я немного расслабилась и стала иногда пропускать дни. Сейчас решила снова вернуться к обязательным прогулкам.

✅Есть у меня одна область в работе, которую я чаще всего прокрастинирую.

Вот уже около месяца я делаю хотя бы минимальный шажочек. И буду так делать, пока не приведу все дела в порядок.

Хотя бы немного, но каждый день! Запомните и пользуйтесь😉
529 0 8 11
Тайм-менеджмент

24 Aug, 11:15

Open in Telegram Share Report
Сегодня поговорим про Штрафные санкции 👋

В борьбе с прокрастинацией все средства хороши.

Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?

Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.

Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.

Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией 😉
613 0 4 8
Тайм-менеджмент

17 Aug, 12:51

Open in Telegram Share Report
Я хочу тебе напомнить о сегодняшней миссии

Сияй как безумный единорог из сказки

Редкий и буквально заряжающий людей улыбкой

Ты человек с добрым сердцем и тебя ждёт самый солнечный день 🙃🤗
691 0 4 17
Тайм-менеджмент

7 Aug, 12:13

Open in Telegram Share Report
Как я выхожу из завала

Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля.

Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно:

▪️Работаю по таймеру

Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых.

▪️Все дела из головы выписываю на бумагу

Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности.

▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты.

Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать.
721 0 4 7
Тайм-менеджмент

6 Aug, 14:34

Open in Telegram Share Report
"Сказка о потерянном времени"

Сегодня хочу познакомить вас с поучительным советским кинематографом.

Одна из самых известных сказок Евгения Шварца "Сказка о потерянном времени" 1964 г. Злые волшебники решили вернуть молодость. Чтобы добавить себе лишние годы, их необходимо сначала отнять у тех, кто не ценит собственное время и бесцельно растрачивает его. Волшебники находят школьников, которые проводят время в праздности, и превращают их в стариков.
Колдовство можно обернуть вспять, важно успеть сделать это вовремя.

Удивительно, как через столько лет мораль фильма не теряет своей актуальности. Пригласите к просмотру своих детей, приятного вам вечера ❤️
564 0 4 9
Тайм-менеджмент

4 Aug, 16:09

Open in Telegram Share Report
Друзья, нужна от Вас обратная связь.

Хочется понимать, кто читает меня, что бы Вам более полезный контент делать 👋
460 0 0 11
Тайм-менеджмент

4 Aug, 16:08

Open in Telegram Share Report
Аудитория
Poll
  •   - Девушка
  •   - Мужчина
13 votes
451 0 0
Тайм-менеджмент

4 Aug, 11:55

Open in Telegram Share Report
Ранние подъемы стимулируют мозговую активность, повышают жизненный тонус, придают силы.

Ты не раздвигаешь свои сутки (если встаешь на 1 час раньше, то и ложиться нужно на 1 час раньше), часы бодрствования остаются все те же, но рабочие задачи ты завершаешь быстрее.

Чтобы сместить время своего подъема:

1️⃣ Постепенно сдвигай время своего отбоя и подъема: 1 день - 10 минут, 2 день - 15 минут.

2️⃣Как только звенит будильник ⏰ сразу вставай, как бы ни было грустно и тяжко. Просто встань и в полусне дойди до ванной или кухни. Попей воды, помой лицо.

3️⃣Обеспечь свое утро всем необходимым с вечера: завтрак🍳, одежда, список задач.

Хорошего тебе дня 👋
490 0 8 14
Тайм-менеджмент

30 Jul, 15:40

Open in Telegram Share Report
Похитители энергии 😔

Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание?

Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями.

Необходимо во всем находить баланс.

Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии 👋
551 0 6 8
Тайм-менеджмент

29 Jul, 14:22

Open in Telegram Share Report
Правило «15-3»

Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.

Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.

Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему.
544 0 2 7
20 last posts shown.