Все знают, что алкоголь очень вреден для здоровья. Но на сколько алкоголь мешает худеть? То, что я тут написал - непедагогично.
⠀
В данном эксперименте (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1545851/) ученые замеряли траты энергии в 3 вариантах:
⠀
▪️Обычная калорийность (ОК)
▪️ОК+25% Ккал из алкоголя
▪️ОК-25%, но + 25% Ккал из алкоголя
⠀
По итогу выяснилось, алкоголь действительно добавляет калории в рацион, однако он заметно увеличивает расход энергии (во всех 3 группах общий баланс энергии был практически одинаков). Все калории, которые вы получаете из алкашки идут на само его расщепление (организм тратит кучу энергии на детокс: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5054589/ | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1108639/ | https://www.deepdyve.com/lp/wiley/energy-expenditure-substrate-oxidation-and-body-composition-in-klolhJqOV6). Алкоголь заметно снижает окисление жиров, но не белка и углеводов. То есть, «подшофе» вы тратите калории скорее из алкоголя, а не из-под кожи.
⠀
Все равно, все будет решать баланс энергии, если общее количество еды будет не более обычного, то добавление алкоголя практически не повлияет на % жира в организме (еще раз, калории из алко идут на само расщепление и утилизацию, на повышение общего расхода энергии). А вот если Вы из тех 90% людей, у кого аппетит повышается от выпитого, то Вы в зоне риска.
⠀
Если пить пиво и полусладкое вино, то в них в + к алко идет до чайной ложки сахара на каждые 100 грамм напитка (чистые водка, ром, текила и т.д. не содержат углеводов). То есть, пивной животик бывает скорее не из-за алкоголя в пиве, а из-за килограммов дополнительных углеводов в нем и соответствующей закуски.
⠀
В данном эксперименте (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1545851/) ученые замеряли траты энергии в 3 вариантах:
⠀
▪️Обычная калорийность (ОК)
▪️ОК+25% Ккал из алкоголя
▪️ОК-25%, но + 25% Ккал из алкоголя
⠀
По итогу выяснилось, алкоголь действительно добавляет калории в рацион, однако он заметно увеличивает расход энергии (во всех 3 группах общий баланс энергии был практически одинаков). Все калории, которые вы получаете из алкашки идут на само его расщепление (организм тратит кучу энергии на детокс: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5054589/ | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1108639/ | https://www.deepdyve.com/lp/wiley/energy-expenditure-substrate-oxidation-and-body-composition-in-klolhJqOV6). Алкоголь заметно снижает окисление жиров, но не белка и углеводов. То есть, «подшофе» вы тратите калории скорее из алкоголя, а не из-под кожи.
⠀
Все равно, все будет решать баланс энергии, если общее количество еды будет не более обычного, то добавление алкоголя практически не повлияет на % жира в организме (еще раз, калории из алко идут на само расщепление и утилизацию, на повышение общего расхода энергии). А вот если Вы из тех 90% людей, у кого аппетит повышается от выпитого, то Вы в зоне риска.
⠀
Если пить пиво и полусладкое вино, то в них в + к алко идет до чайной ложки сахара на каждые 100 грамм напитка (чистые водка, ром, текила и т.д. не содержат углеводов). То есть, пивной животик бывает скорее не из-за алкоголя в пиве, а из-за килограммов дополнительных углеводов в нем и соответствующей закуски.