❤️🩹
Під час війни важливо дбати як про фізичний, так і про психічний стан.📙
Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти підтримувати себе в складних обставинах:
1️⃣
Забезпечте базові потреби: намагайтеся мати доступ до їжі, води та теплого одягу.
Фізична активність: навіть легкі вправи допоможуть зняти напругу та підтримати тіло в тонусі.
2️⃣
Сон: за можливості намагайтеся дотримуватися режиму сну. Відпочинок життєво важливий для імунітету і психіки.
3️⃣
Контролюйте споживання інформації: постійний потік новин може викликати тривогу. Визначте для себе чіткі часові рамки для перегляду новин.
4️⃣
Знайдіть для себе надію: робіть щось, що вас мотивує, чи то допомога іншим, чи підтримка волонтерськихн ініціатив.
5️⃣
Будьте поруч з близькими: взаємна підтримка робить людей сильнішими у важкі часи.
‼️
Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо ви відчуваєте тривогу або паніку, звертайтеся до психолога.
🥹 Чекаю Вас на особистих розмовах в тг
@tviiprostir
