❤️🩹 Під час війни важливо дбати як про фізичний, так і про психічний стан.
📙 Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти підтримувати себе в складних обставинах:
1️⃣ Забезпечте базові потреби: намагайтеся мати доступ до їжі, води та теплого одягу.
Фізична активність: навіть легкі вправи допоможуть зняти напругу та підтримати тіло в тонусі.
2️⃣ Сон: за можливості намагайтеся дотримуватися режиму сну. Відпочинок життєво важливий для імунітету і психіки.
3️⃣ Контролюйте споживання інформації: постійний потік новин може викликати тривогу. Визначте для себе чіткі часові рамки для перегляду новин.
4️⃣ Знайдіть для себе надію: робіть щось, що вас мотивує, чи то допомога іншим, чи підтримка волонтерськихн ініціатив.
5️⃣ Будьте поруч з близькими: взаємна підтримка робить людей сильнішими у важкі часи.
‼️Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо ви відчуваєте тривогу або паніку, звертайтеся до психолога.
🥹 Чекаю Вас на особистих розмовах в тг @tviiprostir
📙 Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти підтримувати себе в складних обставинах:
1️⃣ Забезпечте базові потреби: намагайтеся мати доступ до їжі, води та теплого одягу.
Фізична активність: навіть легкі вправи допоможуть зняти напругу та підтримати тіло в тонусі.
2️⃣ Сон: за можливості намагайтеся дотримуватися режиму сну. Відпочинок життєво важливий для імунітету і психіки.
3️⃣ Контролюйте споживання інформації: постійний потік новин може викликати тривогу. Визначте для себе чіткі часові рамки для перегляду новин.
4️⃣ Знайдіть для себе надію: робіть щось, що вас мотивує, чи то допомога іншим, чи підтримка волонтерськихн ініціатив.
5️⃣ Будьте поруч з близькими: взаємна підтримка робить людей сильнішими у важкі часи.
‼️Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо ви відчуваєте тривогу або паніку, звертайтеся до психолога.
🥹 Чекаю Вас на особистих розмовах в тг @tviiprostir