Type to search
Advanced channel search

Как снизить стоимость целевого пдп?

Приветственный бот, снижающий стоимость подписчика
img
ad

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

Йога з Анастасією

@yoga_anastasiia
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Через роботу з тілом до гармонії з собою та навколишнім світом🌱
Автор - @Anastasiia_Yoga

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Йога з Анастасією

26 Nov, 18:50

Open in Telegram Share Report
Гойдалки, які активують:

✔️мʼязи живота та спини;

✔️плечовий пояс та руки;

✔️стегна та сідниці

Блоки, як варіант спрощення. Чим вище буде опора під долонями, тим легше буде пронести таз між руками. Можна робити без блоків.
477 0 11 1 43
Йога з Анастасією

24 Nov, 12:18

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Практика йоги настільки багатогранна💎

І на радість, це дозволяє людям приходити на килимок з різними запитами й отримувати відповіді.

Кожен знайде щось для себе🤍
822 0 4 55
Йога з Анастасією

22 Nov, 15:08

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Де є страх там недостатньо любові❤️♾️

Людина є страхом, і якщо ми можемо заглибитися в страх, не знаходячи ніяких пояснень, то страх можна перетворити на любов. Страх – та сама енергія, яка стає любов'ю.
1.1k 0 9 1 51
Йога з Анастасією

21 Nov, 14:49

Open in Telegram Share Report
Мобільність та сила🙌

Задачка для кульшових суглобів та мʼязів кору. 

Слідкуйте за положенням тулуба та тазу, тримайте їх по центру, не змішуйте у протилежну від піднятої ноги сторону) 
1.1k 0 11 57
Йога з Анастасією

20 Nov, 13:26

Open in Telegram Share Report
Три тижні щоденних практик тривалістю до 35 хв. для тих, хто:

✔️пройшов марафон для початківців

✔️вже знайомий з базовою практикою асан йоги та бажає її поглиблювати

🪷Марафон «Кожен день з йогою 2.0.» https://t.me/ukraine_yoga_marathon_bot

🧘‍♀️Старт 25 листопада

◾️Тривалість марафону 21 день
◾️Заняття до 35 хв.
◾️Доступ до 5 січня

Марафон розділений на три блоки/теми, кожен з яких триватиме тиждень:

✔️ Кульшові суглоби та стегна (мобільність, укріплення, робота з поворотом таза, нахили)

✔️Прогини (сила та гнучкість у напрямку прогинів; загальна рухомість хребта, плечі, грудний відділ, робота ніг у прогинах)

✔️ Кор (укріплення м‘язів живота, спини, стегон та сідниць; робота у напрямку нижніх балансів)

✔️Також буде два заняття з міофасціального релізу🥎

До зустрічі на заняттях🧘‍♀️
1.1k 0 0 1 24
Йога з Анастасією

19 Nov, 15:24

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Послідовність асан стоячи

Вірабхадрасана 1 ➡️ Анджанейясана ➡️ Ардха Хануманасана ➡️ Парівріта Паршваконасана ➡️ Парівріта Триконасана ➡️ Уттхіта Паршваконасана ➡️ Уттхіта Триконасана ➡️ Паршваттанасана
1k 0 13 61
Йога з Анастасією

18 Nov, 16:26

Open in Telegram Share Report
Відчувайте себе зручно, будучи наодинці з собою. Не думайте, що вам чогось не вистачає. Так, можливо, якісь речі надто високі, якісь надто великі, якісь надто швидкі чи надто повільні – спробуйте вийти за межі всього цього та будьте в комфорті з собою©️
1.1k 0 3 2 67
Йога з Анастасією

17 Nov, 18:19

Open in Telegram Share Report
1.3k 0 4
Йога з Анастасією

17 Nov, 18:19

Open in Telegram Share Report
Одного дня на заході сонця🌅
1.5k 0 3
Йога з Анастасією

17 Nov, 18:19

Open in Telegram Share Report
1.3k 0 4
Йога з Анастасією

17 Nov, 18:19

Open in Telegram Share Report
1.1k 0 4
Йога з Анастасією

17 Nov, 18:19

Open in Telegram Share Report
1.2k 0 3
Йога з Анастасією

17 Nov, 18:19

Open in Telegram Share Report
1.1k 0 3 2 71
Йога з Анастасією

15 Nov, 13:24

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Погане заняття – це те, якого не було

Щодня можна знайти безліч причин, щоб не практикувати. Але проявивши дисципліну, відданість практиці – Ви точно не пошкодуєте. Будь-то 15 хвилин чи 1,5 години.

Регулярність важлива🧘‍♀️
1.6k 0 8 3 88
Йога з Анастасією

14 Nov, 12:18

Open in Telegram Share Report
Для тих, хто:

✔️має досвід занять та бажання далі поглиблювати та розвивати практику асан;

✔️був на марафоні для початківців «Кожен день з йогою» та познайомився з мінімальною базою для подальших занять.

Запрошую Вас на марафон «Кожен день з йогою 2.0»

🗓️Старт 25 листопада

🧘‍♀️Вас чекає 21 заняття, тривалістю до 35 хв.

Марафон поділений на три основні теми:

✔️кульшові суглоби та стегна;
✔️прогини;
✔️м‘язи кору.

Це чудова можливість покращити свої фізичні показники та отримати напрямок для засвоєння складніших асан.

Більше інформації про марафон та можливість приєднатися -
@ukraine_yoga_marathon_bot

До зустрічі на заняттях🤗
1.4k 0 0 16
Йога з Анастасією

13 Nov, 11:53

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Швидка руханка: 9 хв.

Гарної практики🙏
1.4k 0 35 1 70
Йога з Анастасією

10 Nov, 18:50

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Вечірня практика✨
1.8k 0 9 2 68
Йога з Анастасією

9 Nov, 14:51

Open in Telegram Share Report
Мʼякий розігрів🌞

Згинання та розгинання хребта + скручення
1.7k 0 17 58
Йога з Анастасією

7 Nov, 18:07

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
У єднанні з природою🐋
1.7k 0 2 62
Йога з Анастасією

5 Nov, 15:30

Open in Telegram Share Report
Кор + руки🔥

Загальні рекомендації:

❕Вага тіла більше на руках, щоб стопи не страждали) Плече трохи виходить за лінію запʼястя.

❕Планка з активним розведенням лопаток

❕Таз приблизно на рівні з плечима, але не вище
1.7k 0 17 2 71
20 last posts shown.