Медитація в русі – це практика, яка обʼєднує фізичну активність з усвідомленістю та концентрацією на теперішньому моменті.

Її основні елементи – це:

🌿Увага на тілі. Зосередження на рухах та відчуттях у тілі.

🌿 Дихання. Спостереження за диханням допомагає зосередитися у моменті, знижує рівень стресу й поліпшує загальне самопочуття.

🌿Розслаблення. Поєднуючи рух й усвідомленість, можна досягти глибшого розслаблення та відчуття внутрішнього спокою.

Медитацією в русі може стати ходьба, плавання, біг, танець, йога, ціґун…

Медитація в русі дозволяє не лише тренувати тіло, але й віднайти спокій та усвідомленість у повсякденному житті🪷