Тиша 📴

Чи настане вона якщо вимкнути музику або закрити вікно? Кількість звуків однозначно зменшиться, але чи стане тихіше?
⠀

Якщо Ви сидите десь у Гімалаях і тиша оточує Вас – це тиша Гімалаїв, але не Ваша. Ви повинні знайти власні Гімалаї всередині себе.

⠀
Внутрішній діалог є невіддільною частиною людини та найбільш укоріненою звичкою, яка може бути корисною, але найчастіше вона заважає. Постійна балаканина розуму не дозволяє зосередитися, а мозок закипає від сюжетів, які ми відтворюємо за його допомогою. Впевнена, цей стан знайомий усім. Чого варті лише роздуми перед сном🤯

За допомогою внутрішнього діалогу ми створюємо свій світ і в якийсь момент свідомість людини стає несприйнятливою до нової інформації. Щоб отримати нове знання та відповідь на питання, необхідно зупинити внутрішній діалог і впустити нову інформацію.
⠀
Зупинити внутрішній діалог завдання не з простих. Ключем до цього вміння є «нероблення» того, що ми чудово вміємо робити. Практикуватися в «неробленні» можна виконуючи різні дії:

🌱прислухатися до навколишніх звуків;
🌱 рахувати до 100 або 1000, як тільки збились, то починайте рахувати спочатку;
🌱фокус на диханні;
🌱концентрація на предметах, частинах тіла;
🌱споглядання;
🌱фізичні вправи з фокусом на процесі;
🌱 відстежувати думки та не розвивати їх;
🌱зосереджуватися на образах чи відчуттях.

Зупинка внутрішнього діалогу це шлях до самопізнання та самовдосконалення, порятунок від хронічної втоми, очищення свідомості від ментального сміття та наповнення життєвою енергією.
⠀
Почніть із комфортної для вас кількості часу, обравши один із варіантів «нероблення», почуйте свою тишу🤍