![](https://static32.tgcnt.ru/posts/_0/9e/9e04c3237591200bbcfa69f8c6975e4f.jpg)
5 правил для здорового серця та судин ❤️
1️⃣ Замініть "шкідливі" жири "корисними"
Наш організм потребує жирів так само, як і білки і вуглеводи, але ось що тілу не потрібно зовсім, так це трансжири – штучно синтезовані масла, які зустрічаються у випічці, снеках, маргарині, фаст-фуді.
2️⃣ Висипайтеся
Чим гірший сон, тим вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
3️⃣ Будьте активними
Здорове серце – натреноване серце. Щоб підтримувати серце здоровим та сильним, присвячуйте помірним фізичним навантаженням щонайменше 3 години на тиждень.
4️⃣ Підтримуйте вагу в нормі
Зайва вага небезпечна для серцево-судинної системи, адже вона створює зайве навантаження на артеріальні стінки та ускладнює роботу серця.
5️⃣ Не куріть та уникайте пасивного куріння
За даними ВООЗ, за регулярного контакту з тютюновим димом ризик серцевих захворювань зростає на 25-30%.
ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 💪
1️⃣ Замініть "шкідливі" жири "корисними"
Наш організм потребує жирів так само, як і білки і вуглеводи, але ось що тілу не потрібно зовсім, так це трансжири – штучно синтезовані масла, які зустрічаються у випічці, снеках, маргарині, фаст-фуді.
2️⃣ Висипайтеся
Чим гірший сон, тим вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
3️⃣ Будьте активними
Здорове серце – натреноване серце. Щоб підтримувати серце здоровим та сильним, присвячуйте помірним фізичним навантаженням щонайменше 3 години на тиждень.
4️⃣ Підтримуйте вагу в нормі
Зайва вага небезпечна для серцево-судинної системи, адже вона створює зайве навантаження на артеріальні стінки та ускладнює роботу серця.
5️⃣ Не куріть та уникайте пасивного куріння
За даними ВООЗ, за регулярного контакту з тютюновим димом ризик серцевих захворювань зростає на 25-30%.
ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 💪