Денний раціон харчування на 1300 ккал
КБЖВ — 1283.4 (84.6/56.4/102)
⠀
🍳Сніданок:
Гречка 100 г, зелень 30 г
Омлет 100 г, кава з молоком (50 г) 250 г
⠀
🍕Обід:
Зелений борщ з куркою (50 г) і яйцем (1 шт.) 400 г
Піца на сирному коржі 100 г
⠀
🥞Перекус:
Ц/з млинці130 г
Форель с/с 25 г, арахісова паста8 г
⠀
🍗Вечеря:
Стегно куряче запечене 130 г
Кабачок на грилі 120 г, салат з овочів зі сметаною (1 ч.л.) 120 г
Формула схуднення☺️
КБЖВ — 1283.4 (84.6/56.4/102)
⠀
🍳Сніданок:
Гречка 100 г, зелень 30 г
Омлет 100 г, кава з молоком (50 г) 250 г
⠀
🍕Обід:
Зелений борщ з куркою (50 г) і яйцем (1 шт.) 400 г
Піца на сирному коржі 100 г
⠀
🥞Перекус:
Ц/з млинці130 г
Форель с/с 25 г, арахісова паста8 г
⠀
🍗Вечеря:
Стегно куряче запечене 130 г
Кабачок на грилі 120 г, салат з овочів зі сметаною (1 ч.л.) 120 г
Формула схуднення☺️