🟢 Болі в суглобах

За статистикою 30% людей мають проблеми із суглобами. Восени хвороби пов'язані з суглобами загострюються, третина населення планети страждає від хворобливих відчуттів з характерним звуком - скрип або хрускіт. Захворювання суглобів атакують: 30% людей віком до 40 років; 50% тих, кому понад 40 років; 90% тих, кому за 70 років.

Полегшити сезонні муки допоможе дієта. Є загальні рекомендації для всіх хто має проблеми:
➡️ скоротити вживання м'яса; продукти його розпаду, солі сечової кислоти, потрапляючи в міжсуглобову рідину, відкладаються у вигляді маленьких кристаликів на поверхні хрящів, кісточок, сухожиль і роблять болючими рухи.
➡️ не захоплюйтеся солоним, сіль сприяє відкладенню сечової кислоти в тканинах.
➡️ обмежте кількість вуглеводів, особливо цукру, варення, сиропів, цукерок, меду.

Також, обмеженість рухів, одноманітність поз - найлютіші вороги суглобів.
▶️ змінюйте положення тіла кожні 10-15 хвилин
▶️ під час довгого стояння частіше переминайтеся з однієї ноги на іншу, тупцюйте, потягуйтесь, закладаючи руки за голову і прогинаючись назад.
▶️ найкращий спосіб підтримувати суглоби в нормі - це ходьба.
Бажано не менше 2-3 км на день, намагаючись тримати спину прямо, підборіддя - піднятим, а плечі - розгорнутими.

💚 Будьмо здорові