💋Зберігаємо поставу
Ці прості та ефективні вправи не вимагають особливої підготовки.
💋 «Поза дитини» - одна з найкращих поз для відпочинку спини, попереку та шиї.
— Опускаємось на коліна, зводимо коліна та стопи разом.
— Сидячи на п'ятах, на видиху витягуємо руки перед собою і нахиляємося вперед, щоб торкнутися долонями та лобом підлоги.
— Дихаємо носом, глибоко вдихаємо, трохи округляючи спину.
— Розслабляємось у цій позі на кілька хвилин.
💋 «Поза кішки» - тренує хребет і знімає втому в плечах, спині та шиї.
— Стаємо навколішки, упираємось руками в підлогу перед собою, рівномірно розподіляємо вагу.
— Вдихаємо, прогинаємо спину, дивимося вгору, видихаємо і вигинаємо спину дугою, притиснувши підборіддя до грудей.
— Повторюємо вправу 1 хв.
🌸Таємниці Здоров‘я
Ці прості та ефективні вправи не вимагають особливої підготовки.
💋 «Поза дитини» - одна з найкращих поз для відпочинку спини, попереку та шиї.
— Опускаємось на коліна, зводимо коліна та стопи разом.
— Сидячи на п'ятах, на видиху витягуємо руки перед собою і нахиляємося вперед, щоб торкнутися долонями та лобом підлоги.
— Дихаємо носом, глибоко вдихаємо, трохи округляючи спину.
— Розслабляємось у цій позі на кілька хвилин.
💋 «Поза кішки» - тренує хребет і знімає втому в плечах, спині та шиї.
— Стаємо навколішки, упираємось руками в підлогу перед собою, рівномірно розподіляємо вагу.
— Вдихаємо, прогинаємо спину, дивимося вгору, видихаємо і вигинаємо спину дугою, притиснувши підборіддя до грудей.
— Повторюємо вправу 1 хв.
🌸Таємниці Здоров‘я