😍 Цей комплекс крутий тим, що має профілактичний характер. Логіка у ньому така:

• у першій вправі зміцнюєш квадратні м'язи попереку.

• у другому працюєш над мобільністю ТБС (недолік рухливості там часто є причиною болю в попереку).

• у третьому приємно витягуєш м'язи попереку, розслабляючи та подовжуючи їх після першої вправи.

❗️Але якщо прямо зараз поперек болить, варто робити інші вправи на розслаблення та компресію. При постійному болю звертайся до лікаря.

Те, що лікар прописав