Чому не можна пити апельсиновий сік зранку
🔸Кислотність апельсинового соку
Апельсиновий сік містить високу концентрацію органічних кислот, зокрема лимонної та аскорбінової. Якщо вживати його натщесерце, кислоти можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, що може призвести до:
- Виникнення печії;
- Підвищення кислотності шлункового соку;
- Ризику розвитку гастриту чи виразки шлунка при регулярному вживанні.
- Особливо це небезпечно для людей, які вже мають захворювання шлунково-кишкового тракту.
🔸 Високий рівень цукру
Навіть натуральний апельсиновий сік містить велику кількість природного цукру (фруктози), який швидко всмоктується в кров. Це може:
- Викликати різке підвищення рівня цукру в крові, особливо якщо сік п’ється без інших продуктів, які уповільнюють цей процес;
Призвести до швидкого відчуття втоми через різкий спад енергії після піку. Для людей із діабетом чи схильністю до гіпоглікемії ця особливість може бути небезпечною.
🔸Відсутність клітковини
Хоча апельсиновий сік багатий на вітаміни, він майже не містить клітковини, яка є в цілому фрукті. Клітковина допомагає уповільнити засвоєння цукрів та підтримувати здорове травлення. Таким чином, сік не забезпечує тривалого відчуття ситості і може швидко викликати голод.
🔸 Альтернативи апельсиновому соку:
- Тепла вода з лимоном і медом;
- Трав’яні чаї;
- Смузі на основі овочів і фруктів із додаванням клітковини.
❗️Якщо ви не уявляєте свій ранок без апельсинового соку, варто пити його не натщесерце, а після легкого сніданку, щоб зменшити негативний вплив на шлунок.
Здорове Життя❤️
🔸Кислотність апельсинового соку
Апельсиновий сік містить високу концентрацію органічних кислот, зокрема лимонної та аскорбінової. Якщо вживати його натщесерце, кислоти можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, що може призвести до:
- Виникнення печії;
- Підвищення кислотності шлункового соку;
- Ризику розвитку гастриту чи виразки шлунка при регулярному вживанні.
- Особливо це небезпечно для людей, які вже мають захворювання шлунково-кишкового тракту.
🔸 Високий рівень цукру
Навіть натуральний апельсиновий сік містить велику кількість природного цукру (фруктози), який швидко всмоктується в кров. Це може:
- Викликати різке підвищення рівня цукру в крові, особливо якщо сік п’ється без інших продуктів, які уповільнюють цей процес;
Призвести до швидкого відчуття втоми через різкий спад енергії після піку. Для людей із діабетом чи схильністю до гіпоглікемії ця особливість може бути небезпечною.
🔸Відсутність клітковини
Хоча апельсиновий сік багатий на вітаміни, він майже не містить клітковини, яка є в цілому фрукті. Клітковина допомагає уповільнити засвоєння цукрів та підтримувати здорове травлення. Таким чином, сік не забезпечує тривалого відчуття ситості і може швидко викликати голод.
🔸 Альтернативи апельсиновому соку:
- Тепла вода з лимоном і медом;
- Трав’яні чаї;
- Смузі на основі овочів і фруктів із додаванням клітковини.
❗️Якщо ви не уявляєте свій ранок без апельсинового соку, варто пити його не натщесерце, а після легкого сніданку, щоб зменшити негативний вплив на шлунок.
Здорове Життя❤️