5 неочевидних звичок, які знижують імунітет
1. Вживання недостатньої кількості води
Стандартна норма вживання води — 1,5-2 літри на добу. При великій фізичній активності або активному потовиділенні цю кількість краще збільшити. Вживання недостатньої кількості води може призвести до зневоднення, погіршення властивостей крові, сухості слизових, які в такому стані стають більш вразливими перед інфекціями.
2. Сухе повітря в житловому просторі
Взимку, протягом опалювального сезону, повітря в приміщеннях стає дуже сухим. Воно може ставати винуватцем сухості шкіри та слизових, послаблюючи місцевий імунітет. У сухому повітрі також довше зберігаються частинки вірусів та мікроорганізмів, які поширюються при розмові, кашлі тощо.
3. Незбалансоване харчування
Недостатньо різноманітне харчування та суворі дієтичні обмеження можуть призводити до дефіциту вітамінів і мінералів, що, у свою чергу, загрожує зниженням імунітету. Вживання великої кількості солодкого, особливо солодких газованих напоїв, призводить до коливань рівня цукру в крові та створює сприятливі умови для розмноження бактерій на шкірі та слизових.
4. Недостатня кількість сну
Під час сну відбувається відпочинок і відновлення всіх органів і систем організму. Хронічний недосип знижує опірність організму інфекціям.
5. Нехтування спортом
Фізична активність — одна з головних умов підтримки міцності імунітету, особливо якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі. Хороший кровообіг дозволяє клітинам імунної системи добре виконувати свою захисну функцію в усіх куточках організму.
Здорове Життя❤️
1. Вживання недостатньої кількості води
Стандартна норма вживання води — 1,5-2 літри на добу. При великій фізичній активності або активному потовиділенні цю кількість краще збільшити. Вживання недостатньої кількості води може призвести до зневоднення, погіршення властивостей крові, сухості слизових, які в такому стані стають більш вразливими перед інфекціями.
2. Сухе повітря в житловому просторі
Взимку, протягом опалювального сезону, повітря в приміщеннях стає дуже сухим. Воно може ставати винуватцем сухості шкіри та слизових, послаблюючи місцевий імунітет. У сухому повітрі також довше зберігаються частинки вірусів та мікроорганізмів, які поширюються при розмові, кашлі тощо.
3. Незбалансоване харчування
Недостатньо різноманітне харчування та суворі дієтичні обмеження можуть призводити до дефіциту вітамінів і мінералів, що, у свою чергу, загрожує зниженням імунітету. Вживання великої кількості солодкого, особливо солодких газованих напоїв, призводить до коливань рівня цукру в крові та створює сприятливі умови для розмноження бактерій на шкірі та слизових.
4. Недостатня кількість сну
Під час сну відбувається відпочинок і відновлення всіх органів і систем організму. Хронічний недосип знижує опірність організму інфекціям.
5. Нехтування спортом
Фізична активність — одна з головних умов підтримки міцності імунітету, особливо якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі. Хороший кровообіг дозволяє клітинам імунної системи добре виконувати свою захисну функцію в усіх куточках організму.
Здорове Життя❤️