Рис чи гречка, що корисніше за складом:
-Гречка і рис містять подібну кількість кілокалорій (343 і 334 ккал) на 100 г сухого продукту, але різняться за відсотком білка.
- Білок підвищує рівень ситості після їди, допомагає контролювати апетит.
- У 100 г гречки 13 г білка, і це майже вдвічі більше, ніж у білому (6,7 г) та бурому (7,5 г) рисі. Вуглеводів, навпаки, менше — 56 г проти 80 і 77 г відповідно.
- Виграє гречка та за кількістю клітковини. У 100 г гречки міститься близько 10-12 г харчових волокон, корисних для здоров'я кишечника, тоді як у рисі - лише 1-1,9 г.
Здорове Життя❤️
-Гречка і рис містять подібну кількість кілокалорій (343 і 334 ккал) на 100 г сухого продукту, але різняться за відсотком білка.
- Білок підвищує рівень ситості після їди, допомагає контролювати апетит.
- У 100 г гречки 13 г білка, і це майже вдвічі більше, ніж у білому (6,7 г) та бурому (7,5 г) рисі. Вуглеводів, навпаки, менше — 56 г проти 80 і 77 г відповідно.
- Виграє гречка та за кількістю клітковини. У 100 г гречки міститься близько 10-12 г харчових волокон, корисних для здоров'я кишечника, тоді як у рисі - лише 1-1,9 г.
Здорове Життя❤️