Вправа, яка розвантажує грудний відділ хребта
Напружені м'язи в цьому відділі перешкоджають вільному диханню і можуть викликати задишку. Для виконання вправи вам знадобиться спеціальний блок для йоги або товстий рушник.
Ляжте на живіт, потім підніміть плечі та схрестіть руки під грудьми. Покладіть лоб на валик із рушника. Тягніться пальцями в сторони, але не напружуйте м'язи.
Заплющте очі та зробіть 8 глибоких вдихів. Вправу можна повторити ще раз після невеликого відпочинку.
Здоров'я Тибету | Підписатись
Напружені м'язи в цьому відділі перешкоджають вільному диханню і можуть викликати задишку. Для виконання вправи вам знадобиться спеціальний блок для йоги або товстий рушник.
Ляжте на живіт, потім підніміть плечі та схрестіть руки під грудьми. Покладіть лоб на валик із рушника. Тягніться пальцями в сторони, але не напружуйте м'язи.
Заплющте очі та зробіть 8 глибоких вдихів. Вправу можна повторити ще раз після невеликого відпочинку.
Здоров'я Тибету | Підписатись