😱 Урдхва празаріта падасана 90°
Весь хребет повинен мати опору. Якщо таз опиняється на вазі, під нього потрібно покласти згорнуту в кілька разів ковдру.
Слідкуйте за тим, щоб середні лінії ніг були паралельні одна одній: пальці ніг, центр колін і центр стегон мають бути на одній лінії.
Задня поверхня стегна повинна розширюватися на стіні таким чином, щоб шкіра рухалася від внутрішньої сторони стегон до зовнішньої.
Урдхва празаріта падасана 90° зміцнює м'язи ніг, покращує гнучкість хребта і розтяжку.
👉Здоров'я Тибету
Весь хребет повинен мати опору. Якщо таз опиняється на вазі, під нього потрібно покласти згорнуту в кілька разів ковдру.
Слідкуйте за тим, щоб середні лінії ніг були паралельні одна одній: пальці ніг, центр колін і центр стегон мають бути на одній лінії.
Задня поверхня стегна повинна розширюватися на стіні таким чином, щоб шкіра рухалася від внутрішньої сторони стегон до зовнішньої.
Урдхва празаріта падасана 90° зміцнює м'язи ніг, покращує гнучкість хребта і розтяжку.
👉Здоров'я Тибету