Привіт!
Нещодавно я почала читати чудову книгу про коучинг і зрозуміла, наскільки ця тема допомагає мені краще розуміти себе та свою роботу. Деякі інструменти коучингу я інтуїтивно використовую, навіть не усвідомлюючи цього, а деякі аспекти відкриваються мені з нової сторони через призму цієї методології.
Сьогодні я хочу поділитися з вами важливою ідеєю про факти і історії. У нашому житті кожна подія чи ситуація складається з двох частин:
1. Факт — це те, що реально відбулося, що можна довести, що ми точно бачили або знаємо.
2. Історія — це наша інтерпретація цього факту, те, що ми самі додумали на основі свого досвіду, переконань чи уявлень.
Чому це важливо? Наші думки породжують емоції, а емоції, у свою чергу, впливають на наші дії та стан. Отже, джерелом усього є думка, яка виникла у нашій голові, а ця думка — і є нашою історією.
Ось приклад з книги. Уявіть, син приходить до матері й зізнається, що вчинив неправильно. Це факт: син прийшов і щось розказав. Але мати, замість того щоб побачити в цьому акт довіри, починає створювати історії:
"Мій син поганий".
"Я погана мати, бо неправильно його виховала".
"Що скажуть люди?"
З цих роздумів єдиним фактом лишається те, що син прийшов до матері. Мати не знає всіх деталей ситуації і, тим більше, не має підтверджень своїх висновків. Всі інші думки — це її власна інтерпретація, тобто історія.
Що тут цікаво: факти — це минуле, вони вже відбулися і їх неможливо змінити. А ось історія — це вигадка, яка існує лише в нашій голові. Вона може легко змінитися або навіть зникнути, якщо ми свідомо переосмислимо її.
Наприклад, замість думок про "погану матір" можна запитати себе:
А що протилежного я можу побачити у цій ситуації?
Що я могла упустити?
У випадку з сином це може бути так: "Мій син довіряє мені, якщо він прийшов і зізнався. Це значить, що я хороша мати, бо створила простір для довіри". І тоді історія змінюється. Факт залишається тим самим, але інша історія формує інший емоційний стан матері.
Ця вправа допомагає нам краще контролювати свої думки, емоції та дії. У підсумку ми можемо змінювати свій стан, переосмислюючи історії, які ми створюємо навколо фактів. Це дуже потужний інструмент для саморозвитку.
#корисне #мислення
Нещодавно я почала читати чудову книгу про коучинг і зрозуміла, наскільки ця тема допомагає мені краще розуміти себе та свою роботу. Деякі інструменти коучингу я інтуїтивно використовую, навіть не усвідомлюючи цього, а деякі аспекти відкриваються мені з нової сторони через призму цієї методології.
Сьогодні я хочу поділитися з вами важливою ідеєю про факти і історії. У нашому житті кожна подія чи ситуація складається з двох частин:
1. Факт — це те, що реально відбулося, що можна довести, що ми точно бачили або знаємо.
2. Історія — це наша інтерпретація цього факту, те, що ми самі додумали на основі свого досвіду, переконань чи уявлень.
Чому це важливо? Наші думки породжують емоції, а емоції, у свою чергу, впливають на наші дії та стан. Отже, джерелом усього є думка, яка виникла у нашій голові, а ця думка — і є нашою історією.
Ось приклад з книги. Уявіть, син приходить до матері й зізнається, що вчинив неправильно. Це факт: син прийшов і щось розказав. Але мати, замість того щоб побачити в цьому акт довіри, починає створювати історії:
"Мій син поганий".
"Я погана мати, бо неправильно його виховала".
"Що скажуть люди?"
З цих роздумів єдиним фактом лишається те, що син прийшов до матері. Мати не знає всіх деталей ситуації і, тим більше, не має підтверджень своїх висновків. Всі інші думки — це її власна інтерпретація, тобто історія.
Що тут цікаво: факти — це минуле, вони вже відбулися і їх неможливо змінити. А ось історія — це вигадка, яка існує лише в нашій голові. Вона може легко змінитися або навіть зникнути, якщо ми свідомо переосмислимо її.
Наприклад, замість думок про "погану матір" можна запитати себе:
А що протилежного я можу побачити у цій ситуації?
Що я могла упустити?
У випадку з сином це може бути так: "Мій син довіряє мені, якщо він прийшов і зізнався. Це значить, що я хороша мати, бо створила простір для довіри". І тоді історія змінюється. Факт залишається тим самим, але інша історія формує інший емоційний стан матері.
Ця вправа допомагає нам краще контролювати свої думки, емоції та дії. У підсумку ми можемо змінювати свій стан, переосмислюючи історії, які ми створюємо навколо фактів. Це дуже потужний інструмент для саморозвитку.
#корисне #мислення