Type to search
Advanced channel search

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Секрети Фітнесу

private channel
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Все що необхідно знати про фітнес: схуднення, здоров’я, правильне харчування.
Звʼязок: @arbitum_zakyp

Related channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

Секрети Фітнесу

5 Jan, 09:31

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍪 ТОП-3 ВПРАВИ ДЛЯ ЛІМФИ

Дана гімнастка допомагає :
✔️впоратися з набряками ✔️зайвою вагою
✔️позбутися целюліту

Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
55 0 2 1
Секрети Фітнесу

4 Jan, 19:21

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
👏ТРЕНУВАННЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
Тренуємо верх тіла

Виконуй 3 підходи по 10-15 разів

Став 👍 - якщо було корисно, та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
122 0 0 4
Секрети Фітнесу

3 Jan, 20:35

Open in Telegram Share Report
🎄✨Який момент під час святкування Нового року був для Вас найяскравішим?
Poll
  •   Перші хвилини нового року
  •   Зустріч із рідними
  •   Подарунки/сюрпризи
  •   Щось незабутнє, що сталось несподівано
  •   Святкова вечеря/застілля
18 votes
179 0 0
Секрети Фітнесу

3 Jan, 19:30

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💪РОБИМО ПІДКАЧЕНІ СІДНИЦІ ПРОСТИМИ ВПРАВАМИ

Спробуйте контролювати рух для кращого результату

Комплекс:
⬆️Відведення ніг вгору (20 разів на кожну ногу)
⬆️Відведення ніг убік (15 разів на кожну ногу)
⬆️Випад назад (15 разів на кожну ногу)
⬆️Сідничний мостик (20 разів)

Виконуємо 3 кола. Відпочинок між вправами 30 секунд, між колами 3 хвилини

🎄Зберігай собі та ділись з друзями:)
186 0 1 1
Секрети Фітнесу

3 Jan, 09:25

Open in Telegram Share Report
🥛 ДЕННИЙ РАЦІОН НА 1500 ККАЛ

КБЖУ – 1500/113/58/132

🗣Сніданок 596 ккал:
Сирні вафлі:
✔️сир кисломолочний 5% - 180 гр
✔️яйце - 1 шт
✔️рисове борошно - 30 гр
✔️тертий сир – 40 гр
✔️Розпушувач - 1/3 ч.л
✔️спеції - за смаком
✔️кава з молоком 2,5% - 80 мл

🗣Обід 365 ккал:
✔️фунчоза з куркою та овочами - 240 гр

🗣Перекус 372 ккал:
✔️сир зерновий 5% - 100 гр
✔️м'який сир 5% - 160 гр
✔️банан – 115 гр
✔️сироп без цукру – 30 гр

🗣Вечеря 167 ккал:
✔️варене яйце - 1 шт
✔️печериці - 100 гр
✔️огірок – 100 гр
✔️томат чері - 40 гр
✔️болгарський перець – 130 гр

🎄Став 👍 - якщо було цікаво, та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
190 0 2 4
Секрети Фітнесу

2 Jan, 13:15

Open in Telegram Share Report
🫐 ПРОДУКТИ, ЯКІ ЗАБЕЗПЕЧАТЬ ВАС МАГНІЄМ

🔸Чорний шоколад:
В одній 100-грамовій плитці міститься до 200 мг магнію — тобто як мінімум половина денної дози, що рекомендується.

🔸Авокадо:
58 мг магнію на один фрукт середніх розмірів (або близько 30 мг на 100 г) дуже непоганий результат.

🔸Горіхи:
Магній міститься практично у всіх видах горіхів, але особливо багаті ним мигдаль, кешью та бразильський горіх.

🎄 Зберігай собі та ділись з друзями;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
198 0 1 3
Секрети Фітнесу

1 Jan, 14:40

Open in Telegram Share Report
⛸ 5 ПРОСТИХ КРОКІВ, щоб змінити свій розпорядок дня

🔴Ранковий ритуал: Почни день із чашки теплої води з лимоном. Це допоможе тобі прокинутися та підготувати організм до нового дня.

🔴Спорт: Не обов'язково бігати марафони. Просто рухайся! Прогулянки, йога, танці – вибирай те, що тобі подобається.

🔴Харчування: Шануй своє тіло. Овочі, фрукти, горіхи – це твоя сила. І не забувай пити воду!

🔴Ментальне здоров'я: Медитація, щоденник, глибоке дихання. Знайди свій спосіб розслабитися та заспокоїти розум.

🔴Сон: Не забувай спати! Якісний сон - запорука енергії та гарного настрою.

😘 А вже 1 січня 2025 року - відтягувати нікуди!😁

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
217 0 2 5
Секрети Фітнесу

1 Jan, 09:15

Open in Telegram Share Report
☃️ ЩАСЛИВОГО НОВОГО РОКУ!

Нехай у Вашому домі панує затишок, спокій та благополуччя!😌
Здоровʼя та щастя у Новому Році, любі друзі!🙏

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
226 0 1 6
Секрети Фітнесу

30 Dec 2024, 20:31

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ТОП-5️⃣ ВПРАВ НА ПЛЕЧІ ТА ЛОПАТКИ

🍭Зберігай собі та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
270 0 1 1
Секрети Фітнесу

30 Dec 2024, 16:40

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
❤️ТРЕНУВАННЯ НА СІДНИЦІ

Виконуй кожну вправу по 15 разів 3 підходи

Став 👍 - якщо було корисно, та ділись з друзями

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
242 0 2 1
Секрети Фітнесу

30 Dec 2024, 13:31

Open in Telegram Share Report
🎄СВЯТКОВЕ ХАРЧУВАННЯ БЕЗ ШКОДИ

Святковий період — це чудовий час для відпочинку, радості та смачних страв, але важливо пам'ятати про здоров'я. Як зробити новорічні та різдвяні святкування не тільки смачними, але й корисними для організму?

🔢Дотримуйтеся режиму харчування.
Їжте невеликими порціями кожні 2-3 години. Не залишайтеся голодними перед святковою вечерею, щоб уникнути переїдання.
🔢Корисні страви на столі.
Намагайтеся не змішувати різні види білка, а також замініть майонез і кетчуп на корисні соуси, такі як йогурт, олія, сметана або лимонний сік.
🔢Альтернатива важким продуктам.
Уникайте поєднання складних вуглеводів із м'ясом, наприклад, картоплі з м'ясом. Не готуйте їжу з надлишком, щоб уникнути отруєнь.
🔢Поради для людей із хронічними захворюваннями.
Обирайте те, що підходить під вашу дієту, уникайте гострих, жирних і смажених страв.

🎄 Святкуйте з розумом, підтримуйте здоровий баланс і нехай свята принесуть радість і благополуччя!
З передсвятом!🎉

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
242 0 0
Секрети Фітнесу

30 Dec 2024, 09:00

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✔️ ПОЗБУВАЄМОСЬ НАБРЯКІВ

Виконуй ці вправи щоранку!

🍭Зберігай собі та ділись з друзями;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
233 0 1 2
Секрети Фітнесу

29 Dec 2024, 20:01

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔥 ВЕЧЕРЯ якщо ти на схудненні

Приготування дивись на відео☺️

🍭Зберігай собі та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
257 0 2 1
Секрети Фітнесу

29 Dec 2024, 15:01

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥹 ВЖЕ СКОРО!

Готові до Нового року?
❤️ - так
💔- ні

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
248 0 1 1
Секрети Фітнесу

29 Dec 2024, 09:30

Open in Telegram Share Report
🥛ДЕННИЙ РАЦІОН ХАРЧУВАННЯ на 1300 ккал

КБЖВ — 1283.4 (84.6/56.4/102)
⠀
🗣Сніданок:
Гречка 100 г, зелень 30 г
Омлет 100 г, кава з молоком (50 г) 250 г
⠀
🗣Обід:
Зелений борщ з куркою (50 г) і яйцем (1 шт.) 400 г
Піца на сирному коржі 100 г
⠀
🗣Перекус:
Ц/з млинці130 г
Форель с/с 25 г, арахісова паста 8г
⠀
🗣Вечеря:
Стегно куряче запечене 130 г
Кабачок на грилі 120 г, салат з овочів зі сметаною (1 ч.л.) 120 г

🍭 Став 🩸 - якщо було корисно, та ділись з друзями:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
250 0 1 5
Секрети Фітнесу

28 Dec 2024, 19:20

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💪ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Виконуй кожну вправу по 15 раз 3 підходи

🍭Зберігай собі та відправляй друзям;)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
246 0 2
Секрети Фітнесу

28 Dec 2024, 13:15

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
5️⃣ ВПРАВ ДЛЯ УКРІПЛЕННЯ СІДНИЦЬ І МʼЯЗІВ КОРУ

Кожну вправу виконуй по 30 секунд 3 підходи

Став 👍- якщо було корисно, та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
263 0 2 1
Секрети Фітнесу

27 Dec 2024, 20:30

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔤 ТОП-3 ПОМИЛКИ ПРИ РОЗТЯЖЦІ

Обовʼязково зберігай собі !

Став 🩸 - якщо було корисно, та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
272 0 0 1
Секрети Фітнесу

27 Dec 2024, 15:00

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
❤️ ПІДТЯГУЄМО СІДНИЦІ

Виконуй вправи по 15-20 разів 3 підходи

Став🩸 якщо було корисно, та відправляй друзям:)

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
280 0 3 2
Секрети Фітнесу

27 Dec 2024, 09:31

Open in Telegram Share Report
🧎‍♀️ВИПИТА ВРАНЦІ НАТЩЕСЕРЦЕ ВОДА - це найкращі ліки!

Вода допомагає позбавитися від таких хвороб, як цукровий діабет, ожиріння, мігрень, порушення гормонального балансу, аритмія, ниркова недостатність.

🗣Склянка води вранці допомагає очистити кишечник, нормалізувати роботу підшлункової залози і шлунка.

🗣Склянка теплої чистої води необхідно випити відразу після пробудження. Після цього зробіть ранковий туалет і випийте ще 1 склянку води. Тепер можна снідати!

Шлунок промитий, вода надійшла в кишечник, протягом дня ви відчуватимете бадьорість і свіжість.

🧘 Секрети Фітнесу | Підписатись
265 0 0 2
20 last posts shown.