❗️Знижуємо ризики виникнення раку грудей

▫️Їжте більше броколі. Індол-3-карбінол перетворює небезпечну форму естрогену (естрадіол) на більш безпечну форму (естрон).
⠀
▫️Їжте ферментовані соєві продукти
⠀
▫️Додайте мелений льон у свій раціон – у каші, випічку, салати. 2 чи більше ч.л. на день будуть корисні
⠀
▫️Збільшіть споживання клітковини, щоб зменшити кількість вільного естрогену, який може реабсорбуватися
⠀
▫️Приймайте вітамін Е у вигляді суміші токоферолів та токотрієнолів
⠀
▫️Підтримуйте адекватний рівень вітаміну D шляхом прийому добавок - вважається, що він відіграє профілактичну роль (необхідно здати аналізи)
⠀
▫️Збільшіть кількість вітаміну B12, Омега-3 та вітаміну C.

Будьте здорові❤️

Запросити друзів 👉Моє здоров'я