Правило тарілки 🥬
👆 Уявіть собі стандартну тарілку і умовно розділіть її на три сектори: половину потрібно заповнити овочами і фруктами, чверть – білками, а ще одну чверть – корисними вуглеводами. Дуже важливо, щоб овочі та фрукти займали саме 50% від посуду. Це і є "гарвардська тарілка".
👆 До напоїв також потрібно підійти вкрай обдумано. За "гарвардською дієтою" треба чередувати каву, чай і воду під час їжі.
🥑 Академія Довголіття | Здоров'я
👆 Уявіть собі стандартну тарілку і умовно розділіть її на три сектори: половину потрібно заповнити овочами і фруктами, чверть – білками, а ще одну чверть – корисними вуглеводами. Дуже важливо, щоб овочі та фрукти займали саме 50% від посуду. Це і є "гарвардська тарілка".
👆 До напоїв також потрібно підійти вкрай обдумано. За "гарвардською дієтою" треба чередувати каву, чай і воду під час їжі.
🥑 Академія Довголіття | Здоров'я