Як подолати втому протягом дня 🏋️

*️⃣Обмежте кофеїн та алкоголь
Кофеїн у вигляді кави, чаю, газованих напоїв, енергетичних напоїв або навіть шоколаду може вплинути на ваш сон, змушуючи вас не спати довше, скорочуючи відновлювальні фази сну і знижуючи вашу пильність наступного дня.

*️⃣ Споживайте їжу з білком
Якщо ви маєте час, зробіть яєчню на сніданок. Замість шоколадного батончика після обіду їжте шматочки яблука з невеликим шматочком сиру.

*️⃣ Не нехтуйте сном
Мала кількість сну на добу є найбільш поширеною причиною виснаження. Крім того,нестача сну також пов'язана з підвищеним ризиком нещасних випадків і проблемами зі здоров'ям.

👥 Стиль Життя: Пенсіонер