Покращення якості сну 💤
🔴Ритуал перед сном. Спробуйте випити горнятко теплого молока з медом або прочитати пару сторінок улюбленої книги.
🔴Ароматерапія подушки. Покладіть на подушку кілька крапель лавандової олії або іншого заспокійливого аромату.
🔴Провітрюйте кімнату перед сном. Свіже повітря сприяє кращому сну. Відкрийте вікно на провітрювання перед тим, як лягти спати.
🔴Уникайте екранів перед сном. Яскраве світло гаджетів може заважати виробленню мелатоніну, який регулює цикл сну і неспання.
🔴Чашка заспокійливого чаю. Випийте чашку гарячого чаю з трав'яних зборів перед сном. М'ята, ромашка або липа допоможуть розслабитися і підготуватися до здорового сну.
#любов_до_себе
© women’s_lifestyle 🩷
Хороший відпочинок уночі - запорука здоров'я та гарного настрою вдень! Тому відпочивайте якісно.
🔴Ритуал перед сном. Спробуйте випити горнятко теплого молока з медом або прочитати пару сторінок улюбленої книги.
🔴Ароматерапія подушки. Покладіть на подушку кілька крапель лавандової олії або іншого заспокійливого аромату.
🔴Провітрюйте кімнату перед сном. Свіже повітря сприяє кращому сну. Відкрийте вікно на провітрювання перед тим, як лягти спати.
🔴Уникайте екранів перед сном. Яскраве світло гаджетів може заважати виробленню мелатоніну, який регулює цикл сну і неспання.
🔴Чашка заспокійливого чаю. Випийте чашку гарячого чаю з трав'яних зборів перед сном. М'ята, ромашка або липа допоможуть розслабитися і підготуватися до здорового сну.
#любов_до_себе
© women’s_lifestyle 🩷