Мене накриває хвиля агресії!
Що робити?
Не варто засуджувати себе за відчуття гніву, це природня емоція. Якщо Вас охоплює хвиля агресії, спробуйте вивільнити цю енергію без шкоди для оточуючих.
Тож, як саме це зробити:
1️⃣Вправа «Сокира»
Ця швидка вправа допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та безпечно вивільнити емоції:
Встаньте та складіть перед собою руки долоня до долоні – тепер у Вас в руках уявна «сокира»⛏. Замахніться нею аж за голову, глибоко вдихніть. На видиху різко «рубайте» повітря, водночас не соромтеся голосно видихати через рот. Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла 😮💨.
2️⃣Киньте або зламайте щось
Фізичне кидання предметів може швидко зняти стрес. Кидання м'ячика в стіну, або камінця в асфальт можуть допомогти🎾. Помніть непотрібну картонну коробку, або розбийте якийсь старий мотлох, якого Ви мали намір позбутися. Якщо це нереалістичний варіант, киньте щось м’яке (наприклад, згорнуті шкарпетки або рулон туалетного паперу) в глуху стіну.
3️⃣Покричіть в подушку
Якщо поруч немає нікого, кого можуть налякати ваші крики, покричіть 😱 — це допоможе вивільнити негативну енергію і не тримати все в собі. І ще одне — це може здатися безглуздим, але бурчання під ніс теж може допомогти Вам заспокоїтися.
#психологія
© women’s_lifestyle 🩷
Що робити?
Обставини, що спричиняють цей гнів, найчастіше поза нашим контролем. Ми не можемо повпливати на неймовірну спеку чи тривалі відключення електроенергії, не хвилюватися за близьких і не переживати через погані новини. Але можемо впливати на свої реакції на ці події.
Не варто засуджувати себе за відчуття гніву, це природня емоція. Якщо Вас охоплює хвиля агресії, спробуйте вивільнити цю енергію без шкоди для оточуючих.
Тож, як саме це зробити:
1️⃣Вправа «Сокира»
Ця швидка вправа допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та безпечно вивільнити емоції:
Встаньте та складіть перед собою руки долоня до долоні – тепер у Вас в руках уявна «сокира»⛏. Замахніться нею аж за голову, глибоко вдихніть. На видиху різко «рубайте» повітря, водночас не соромтеся голосно видихати через рот. Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла 😮💨.
2️⃣Киньте або зламайте щось
Фізичне кидання предметів може швидко зняти стрес. Кидання м'ячика в стіну, або камінця в асфальт можуть допомогти🎾. Помніть непотрібну картонну коробку, або розбийте якийсь старий мотлох, якого Ви мали намір позбутися. Якщо це нереалістичний варіант, киньте щось м’яке (наприклад, згорнуті шкарпетки або рулон туалетного паперу) в глуху стіну.
3️⃣Покричіть в подушку
Якщо поруч немає нікого, кого можуть налякати ваші крики, покричіть 😱 — це допоможе вивільнити негативну енергію і не тримати все в собі. І ще одне — це може здатися безглуздим, але бурчання під ніс теж може допомогти Вам заспокоїтися.
#психологія
© women’s_lifestyle 🩷