🔜 👨💻 Як приймати рішення у стресових ситуаціях
Іноді стресові ситуації змушують нас швидко прийняти рішення, і щоб не втратитися у хаосі, важливо мати план 🙂
Тримайте простий алгоритм, який допоможе зібратися і знайти правильний вихід 🐱
1️⃣ Скажіть "Стоп"
Коли здається, що зараз вибухнете, вкажіть собі (або навіть уголос): "Стоп" . Це сигнал мозку: зупинитись і не приймати завчасних рішень.
2️⃣ Одна проблема за раз
Не намагайтеся вирішити все відразу. Напишіть, що вас турбує, на листку або в нотатках. Так ви побачите, що важливе, а що — просто фоновий шум.
3️⃣ Порадьтесь з близькими
Можете запитати: "Що б ви зробили на моєму місці?". Свіжа думка іноді відкриває те, чого ви самі не бачите.
4️⃣ Створіть план "на зараз"
Поставте собі конкретне завдання: "Окей, зараз я зроблю ось це, а про решту подумаю пізніше". Наприклад: "Спочатку напишу лист, а потім вже хвилюватимусь про дедлайн".
5️⃣ Тримайте стрес на короткому повідку
Фізичні дії — кращий антистрес. Пострибайте, зімніть папір, пограйте в гру на телефоні. Так ви повернете собі контроль і свіжу голову для рішень.
6️⃣ Уявіть найгірший сценарій
Так, це звучить дивно, але запитайте себе: "А що найгірше може статися?". Часто відповідь буде не смертельна, тому поступово відпустити переживання й рухатися далі буде цілком можливо.
7️⃣ Не бійтесь приймати рішення
Не обов'язково робити ідеально. Вирішили щось? Спробуйте це, як експеримент. Якщо не працює — оберіть інший шлях.
Стикались з важкими рішеннями у своєму житті?
👍 — так, буває
🔥 — ні, все гуд
🦊 Фоксфорд
Іноді стресові ситуації змушують нас швидко прийняти рішення, і щоб не втратитися у хаосі, важливо мати план 🙂
Тримайте простий алгоритм, який допоможе зібратися і знайти правильний вихід 🐱
1️⃣ Скажіть "Стоп"
Коли здається, що зараз вибухнете, вкажіть собі (або навіть уголос): "Стоп" . Це сигнал мозку: зупинитись і не приймати завчасних рішень.
2️⃣ Одна проблема за раз
Не намагайтеся вирішити все відразу. Напишіть, що вас турбує, на листку або в нотатках. Так ви побачите, що важливе, а що — просто фоновий шум.
3️⃣ Порадьтесь з близькими
Можете запитати: "Що б ви зробили на моєму місці?". Свіжа думка іноді відкриває те, чого ви самі не бачите.
4️⃣ Створіть план "на зараз"
Поставте собі конкретне завдання: "Окей, зараз я зроблю ось це, а про решту подумаю пізніше". Наприклад: "Спочатку напишу лист, а потім вже хвилюватимусь про дедлайн".
5️⃣ Тримайте стрес на короткому повідку
Фізичні дії — кращий антистрес. Пострибайте, зімніть папір, пограйте в гру на телефоні. Так ви повернете собі контроль і свіжу голову для рішень.
6️⃣ Уявіть найгірший сценарій
Так, це звучить дивно, але запитайте себе: "А що найгірше може статися?". Часто відповідь буде не смертельна, тому поступово відпустити переживання й рухатися далі буде цілком можливо.
7️⃣ Не бійтесь приймати рішення
Не обов'язково робити ідеально. Вирішили щось? Спробуйте це, як експеримент. Якщо не працює — оберіть інший шлях.
Стикались з важкими рішеннями у своєму житті?
👍 — так, буває
🔥 — ні, все гуд
🦊 Фоксфорд