Чому під час бігу болить у боці?Біль у боці під час бігу – досить поширене явище.
У більшості випадків біль виникає через природні фізіологічні причини.
Посилюється кровотікПри різкому збільшенні фізичного навантаження організм кидає всі резерви на забезпечення м'язів кров'ю. Це прискорює її приплив до органів черевної порожнини. Вони "переповнюються" кров'ю, збільшуються в розмірах, розтягуючи свою оболонку, де багато нервових закінчень. Це викликає біль. Якщо він відзначається ліворуч, значить, "проблеми" відчуває селезінка, якщо праворуч – печінка.
Відчувши біль, намагайтеся повільно знизити темп, поступово переходячи з бігу на ходьбу. Різко зупинятися не можна. Щоб уникнути подібних проявів надалі, обов'язково перед пробіжкою проводьте невелику розминку – це допоможе організму адаптуватися до майбутнього навантаження.
Нерівномірне диханняЯкщо дихати часто, уривчасто і неритмічно, до діафрагми не надходитиме достатня кількість кисню. Це спровокує спазм, і як наслідок – біль у боці.
Намагайтеся під час бігу робити глибокий вдих через ніс і повільний видих через рот.
Ситний прийом їжі перед тренуваннямВідразу після їжі запускається процес перетравлення їжі. Що ситніше ви поїли, то складніше працювати організму. Результат – біль у боці.
Бажано їсти за годину-дві до пробіжки. Утримайтеся від жирного, смаженого, солоного та гострого.
Є захворювання печінки, підшлункової залози або жовчного міхураБіль у боці є одним із симптомів запалення в підшлунковій залозі, гепатиту та жовчнокам'яної хвороби.
Якщо біль відчувається і в спокійному стані, але під час пробіжки різко зростає, проконсультуйтеся з лікарем-гастроентерологом. Встановити причину допоможуть аналізи та УЗД черевної порожнини.