Трохи «ні»

Рафіноване – викинути. Білий рис, борошно, хлібці, швидкі каші, хлібчик до всього якщо не викинути - зменшити. Їжа схожа на себе в первісному вигляді.

Сік, вівсяне та рисове молоко (переставайте пити кашу), йогурт зі смаком, фруктові соки. Коли, енергетики туди ж.

У доставках-кафе, кулінаріях, заправках, ну можемо ж мінімізувати до “дуже рідко”.

Слово "смажити" - теж рідко, частіше "підрум'янити" і "припустити", "стір фрай".

Готуємо на оливковому першому холодного віджиму, не доводячи до димлення, на вершковому та гі, на кокосовому. Салі/смальці інколи. Кому помодніше - олії авокадо. Загалом, запікаємо, стір фрай, аль денте.

Соняшникова, кунжутна та інші горіхові - тільки для заправки готових страв!

Шопінг лист безкоштовний видала. Вивчіть, прошу. Там багато, все одномоментно не треба, але зрозуміти групи продуктів, де що я купую, що додати, які безпечні снеки - можна.

Розбиратись по факту - таке собі. Подумати ввечері про сніданок, чи є що, що там, чи точно різні продукти, чи насичувально та повноцінно, де буде мій обід, як не перевантажити вечерю - можна.

Якість продукту та цілісність завжди переможе ✊🏼

Тіло любить ритм ✊🏼

Тіло любить бути розслабленим ✊🏼