МОЄ ТІЛО


Гео и язык канала: Украина, Украинский


Все про здоров'я та красу нашого тіла простими словами 🙂
🔥Результати клієнтів https://t.me/+3n0dhUWQmzwxYTYy
Запис на індивідуальну консультацію @Irin_Sav4enko

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Статистика
Фильтр публикаций


Щоб схуднути, зберегти результат і не заробити проблеми зі здоров'ям, потрібно дотримуватися правильної швидкості зниження ваги. І ця швидкість - 400-700 г в тиждень. А зовсім не 3 кг, як нам хотілося б.

В перший тиждень-два на здоровому раціоні втрата кілограмів і сантиметрів може бути досить помітною. Тому що тканини відпускають зайву воду, йдуть затримку рідини. Кишечник очищається завдяки появі в раціоні клітковини. Тому можна втратити 2-4 кг за тиждень (залежно від початкового ваги).

Але потім ваш організм переходить в режим нормального жироспалювання. І коли йде 200-300 г на тиждень - це вже чистий жир!

Щоб схуднути на значну кількість кг, потрібен час! Візьміть навіть спортсменів. Вони не сушаться за місяць, цей процес займає близько півроку. Що ж говорити про звичайних людей!

Сайт | Консультація | Канал


Тофу

Тофу — аналог сиру, який виробляється з соєвого молока шляхом згортання і пресування, він має нейтральний смак. Його вживають вегани, люди з алергією на лактозу і віряни в піст. Тофу — знахідка любителів сиру на дієті, адже його калорійність набагато нижча, ніж у молочних сирів — всього 75 ккал на 100 г.

Крім того, що тофу — чудове джерело білка, він містить калій, кальцій, залізо, магній, цинк, мідь, селен. Також в тофу присутні вітаміни А і Е, фолієва кислота, антиоксиданти. Ізофлавони, які міститься в сої, корисні для жіночого здоров'я і профілактики раку грудей, а також знижують ризик розвитку серцевих захворювань і остеопорозу. Флавоноїди, які входять до складу тофу, допомагають захистити від раку, серцево-судинних захворювань і запалення.


ЗНАЮЧИ ПРИЧИНУ- ЦЕ ПОЛОВИНА РЕЗУЛЬТАТУ


🍳 Варіанти ПХ-сніданків на вибір.

1 варіант:
Тости 2 шт., яйця 2 шт., помідори чері 4 шт., зелень

2 варіант:
Сирники (сир 300 г, 1 яйце) з кокосовим борошном 70 г і медом 1 ст.л..

3 варіант:
Оладки з індички (індичка 150 г, кабачок 80 г, йогурт, 2 ст.л., 1 яйце, 1,5 ст.л. борошна, 1/2 цибулі).

4 варіант:
Рулет із лаваша 2 шт. із червоною рибою 180 г, салатом 40 г і вершковим сиром 100 г.

Сайт | Консультація | Канал


В який час краще їсти сир?

Сир, як і решту молочки, краще їсти в першій половині дня, тобто до 16:00.

Оскільки у складі будь-якого молочного продукту містяться молочний білок та молочний цукор, а вони легше засвоюються саме в цей час.

Чому не варто їсти сир увечері?

Якщо їсти молочні продукти, включаючи сир, у другій половині дня, вранці можуть з'явитися набряки.


Хто хоче також приєднатись, пишіть @irin_sav4enko - хочу в марафон😍


Наші переможці по велнес- індексу!!! Красуньки 🦋
@Liuci_86 та Неля Кіяшко


👍🎊 Переможець в 2й команді - Неля Неля Кіяшко (-2.1 кг) -  молодчина!


👍🎊 Переможець в 1й команді - Олександра @alex_s_o_l_o - 1.6 кг- круто!!!


🟩Отже, підвели підсумки нашого марафону


🐟 Запечена дорадо

КБЖВ — 111 ккал (15/5/1)

🍲 Інгредієнти:
▫️#риба дорадо 800 г
▫️#апельсин 1 шт.
▫️#лимон 1 шт.
▫️лайм 1 шт.
▫️соєвий соус 50 мл
▫️сушена м'ята 1-2 ч.л.
▫️сіль 1 ч.л.

Запікати 40 хвилин при 180 °С.


🎊 У НОВИЙ РІК - В НАЙКРАЩІЙ ФОРМІ 🤗🔥🤩

==============
🔔 Любі, до Нового Року залишилось 18 днів 🔔 🎄

Саме зараз найкращий час прийти в свою кращу форму🎀
Та зустріти Новий Рік стрункою, з гарним самопочуттям та відчуттям впевненості в собі
🙃🙃🫅
==============
⭐️Тому ми розпочинаємо наш Передноворічний Марафон Стрункості 🚗

Старт 16 грудня
🗓️ 10 днів покращення👍
==============
Для тих, хто хоче:

☑️ Знизити вагу на 3-5-7 кг (ще встигаємо)
☑️ Позбавитися набряків
☑️ Позбавитися целюліту
☑️ Додати єнергії
☑️ Покращити сон
☑️ Покращити самопочуття

Разом все вийде🙂🙂❤️
==============
Для участі в Предноворічному Марафоні є 4 програми на вибір👍

ХТО ХОЧЕ зустрічати новий рік у Новій своїй Формі ?

👉Для запису - пишіть @irin_sav4enko фразу "МАРАФОН"


ДЕ ШУКАТИ ПОДАРУНКИ 🎁?

Вже 7 років я не маю труднощів з пошуком таких подарунків, яким раді всі. Я вам більше скажу, їх ВЖЕ чекають 😂

Унікальні, корисні, результативні, смачні, подарунки на будь-який запит!
Подарунки зі змістом для тих, кого любиш
❤️❤️❤️

У мене є персональний такий «чарівний» магазин 🙂

Якщо у вас його ще немає
- напишіть мені, відкриємо⤵️😘
@irin_sav4enko


Головна причина негативного ставлення до свого тіла та до своєї зовнішності – це несвідома вірність своїм батькам.

Наприклад, мамі, яка була надто стурбована питаннями зовнішності дитини чи своєї власної.
Оцінки, порівняння, негативні коментарі, контролюючі дії тощо.
Ми ставимося до себе так, як до нас ставилися інші: бачимо себе їхніми очима, говоримо із собою їхнім голосом.

А варто навчитися чути себе та відчувати своє тіло.

Сайт | Консультація | Канал


🎯 А ти знаєш, чому вага не йде, навіть якщо ти стараєшся?

📖 Я підготувала для тебе PDF-файл із теми, яка відкриває очі багатьом:
"Вторинні вигоди зайвої ваги".

Так, твоя підсвідомість може затримувати зайві кілограми, тому що їй це вигідно. Хочеш дізнатися, які саме вигоди працюють у тебе?

💡 Отримай безкоштовно мій файл, що допоможе тобі зрозуміти приховані причини та почати працювати над собою вже сьогодні!

Що треба зробити?
👉 Підпишись на мою сторінку.
👉 Напиши у коментарях слово "Вигода" — і я відправлю тобі файл у приват.

✨ Час знімати всі блоки та рухатися до свого тіла мрії!


🔺Школа харчування🔺

Вхід вільний.

Щоб отримати посилання на ефір, пишіть @irin_sav4enko




🎉 Розіграш супроводу для отримання тіла своєї мрії! 🎉

Хочеш змінити себе, відчути легкість у тілі та стати найкращою версією себе? Це твій шанс!

💥 Що ти отримаєш:
⚪ Моя постійна мотивація та підтримка.
🟢 Індивідуальний раціон, розписаний саме під тебе.
⚪ План тренувань, який врахує твій рівень фізичної підготовки.
🟢 Психологічна підтримка, щоб ти не зійшла з дистанції.
⚪ Участь у моїй Школі харчування з усіма важливими знаннями.
🟢 Доступ до Марафону стрункості, який змінює життя.

Все це БЕЗКОШТОВНО протягом 1 місяця супроводу!

Як взяти участь:
Зроби репост цього допису у свої сторіз з відміткою мене

💌 Переможницю оберу рандомно через random [дата розіграшу - 15.12].

⭐️ Ти гідна найкращого! Почни свій шлях до мрії вже зараз.
Удачі всім!
🍀


А яка ти мандаринка😉

Сайт | Консультація | Канал


🦋Підписуйтесь на мій Бот-помічник, щоб отримувати від мене рекомендації щодо харчування та зниження ваги. 
 
А також посилання на безкоштовні школи харчування. 
 
Всім здоров'я❤️ 
 
Посилання⬇️⬇️⬇️ 
t.me/IrynaSavchenko_bot

Показано 20 последних публикаций.