До чого призводить дефіцит йоду:
➖ відставання у рості та розвитку у дітей;
➖ зниження функцій щитоподібної залози та порушення її структурної цілісності;
➖ зниження лібідо;
➖ погіршення пам'яті та концентрації уваги;
➖ мерзлявість, холодні кінцівки;
➖ апатія, депресія, тривожність;
➖ набряклість тіла і одутлість обличчя;
➖ м'язова слабкість;
➖ мастопатії різного походження, міоми, ендометріоз, аденоміоз;
➖ виражений ПМС, рясні менструації;
➖ поліпи, кісти, вузли, виразки;
➖ онкологія молочних залоз та репродуктивних органів;
➖ ненастання вагітності;
➖ відсутність поту при фізичній активності, в спеку чи в сауні / бані;
➖ сухість шкіри;
➖ сухість і ламкість волосся.

Фізіологічна потреба йоду на день:
🔹 діти до 3 років — 70 мкг
🔹 3-7 років — 100 мкг
🔹 7-11 років — 120 мкг
🔹 11-14 років:
- 130 мкг для хлопчиків,
- 150 мкг для дівчаток;
🔹 14-18 років — 150 мкг
Є🔷 Дорослі:
- жінки — 150-300 мкг;
- чоловіки — до 300 мкг.
🔶 Вагітні — до 350 мкг.

‼️ Більшість мешканців України щодня споживає лише 40-80 мкг йоду на день.

У зоні найбільшого ризику — захід України та Чернігівська область, де споживання йоду найменше.

☝️ Створити надлишок йоду в організмі досить складно, адже 95-98 % йоду, що надходить в організм, виводиться із сечею, а 2-5 % — через кишечник.

❗Експерти ВООЗ вважають безпечною дозу йоду в 1000 мкг (1 мг) на день.

Йод у продуктах харчування:
✅ риба;
✅ морепродукти та морські водорості;
✅ фейхоа;
✅ хурма;
✅ яйця;
✅ волоські горіхи.

А чи достатньо ви вживаєте йоду на день і чи помічали в себе симптоми йододефіциту?