Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

@psy_service_knu
Гео и язык канала: Украина, Украинский
Категория: Психология

🪐 Чат емоційної підтримки Helper Hub: https://t.me/helper_hub2
🪐 Наш Instagram: https://www.instagram.com/ps.knu/
🪐 Наш Facebook: https://www.facebook.com/psy.service.knu
🪐 Щодо питань співпраці: @k_lksndrvn

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Психология
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

18 Apr, 18:15

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
220 0 0 4 4
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

18 Apr, 14:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
👋 Фізичний контакт є важливою частиною нашого спілкування. Однак для деяких людей доторки можуть бути джерелом дискомфорту, ба навіть стресу.

Чому так відбувається?

🔹 Соціальна тривожність: доторки можуть викликати страх і невпевненість у людей з соціальною тривожністю. Така людина переживає неспокій при взаємодії з іншими.

🔹 Особливості нервової системи: деякі люди володіють специфічною обробкою сенсорної інформації. Через це доторки можуть сприйматися як щось неприємне або болісне.

🔹 Дитячий досвід: виховання та досвід, отриманий в дитинстві, можуть вплинути на ставлення до доторків у зрілому віці. Наприклад, нестача дотиків у дитинстві може призвести до уникнення їх у майбутньому.

🔹 Психологічна травма: у людей, що пережили насильство, доторки можуть асоціюватись зі страхом та болем і це змушує наново переживати травматичну ситуацію.

🔹 Невпевненість у собі: недостатня впевненість у своєму тілі або особистості в цілому може призвести до неприйняття доторків.

🔹 Кризові періоди: під час складних життєвих ситуацій бажання налагодити близькі контакти з оточенням може зменшитися.
➖➖➖➖➖

Як варто діяти, якщо страх доторків стає проблемою?

🔸 Звернутися по допомогу
Психолог або психотерапевт допоможе визначити корені страху та розробити стратегії його подолання.

🔸 Терапія експозиції
Цей метод полягає в поступовій взаємодії з об'єктом страху. Завдяки цьому можна зменшити тривогу та з часом звикнути до дотиків.

🔸 Розмова з близькими
Обговорення з довіреними людьми допоможе пояснити їм твої почуття та знайти способи взаємодії, які будуть комфортними для тебе.

🔸 Встановлення меж
Важливо навчитися відмовляти в дотиках, коли вони викликають неприємні емоції та встановлювати межі для свого комфорту.

🔸 Прийняття себе
Якщо нелюбов до доторків є частиною твого характеру, то це нормально. Ти не зобов’язаний/а працювати над собою чи підлаштуватися під чиїсь потреби.

Памʼятай: для деяких людей доторки можуть бути складною темою. Тому необхідно поважати їхні межі та особистий простір.

Твоя ПС КНУ ❤️
256 0 4 8
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

18 Apr, 12:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
⏰ Вже сьогодні, о 18:30 відбудеться онлайн-воркшоп «Магія часу», де ти:

⏳ розвієш для себе міфи про тайм-менеджмент, які заважають досягненню успіху;
⏳ опануєш практичні інструменти для оптимізації свого часу;
⏳ отримаєш особисті лайфхаки від наших спікерів.

Готуй свої питання і доєднуйся увечері за покликанням 😊
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...
279 0 5 7
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

17 Apr, 19:11

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Повсякчас нагадуємо про абсолютно нормально речі ☝🏻

Твоя ПС КНУ 💚
309 0 2 18
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

16 Apr, 13:30

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
​Плануєш, плануєш, і все одно нічого не встигаєш? 🤔 Можливо, те, що ти робиш, лише здається тайм-менеджментом, хоча насправді таким не є.

Ми зібрали найпоширеніші пастки, в які легко потрапити, якщо прагнеш організувати свій час:

🚫 «Розпланую на завтра все похвилинно для максимальної продуктивності»

Обережно, спостерігається високий рівень напруги з подальшим ризиком завмерти і не зробити нічого 😬

🚫 «Треба для початку приготувати обід, потім випрати одяг, вигуляти собаку, а вже після починати роботу, аби мене вже ніщо не зупинило»

Оо ні, після цього всього вже не залишиться ні часу, ні ресурсу на роботу 🙈

🚫 «Зараз я все розпланую в календарі, потім перенесу в паперовий щоденник, а після цього ще в діджитал-застосунок, і в Notion ще додам, щоб точно було зручно»

Йой, помічено уникання і спробу відтягнути виконання задачі 👀


Впізнаєш себе? Тоді запрошуємо на онлайн-воркшоп «Магія часу» від #PsyOfWork, де поговоримо про справжній тайм-менеджмент і навчимося управляти часом як профі 😎

Деталі можна прочитати тут, реєстрація за посиланням 🗓
374 0 5 12
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

15 Apr, 12:10

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Репост из: Студентський Штаб🇺🇦
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Студентський Штаб анонсує масштабний тренінг із тактичної медицини та мінної безпеки!

Ви отримаєте як теоретичні, так і практичні навички з надання медичної допомоги, виявлення й ідентифікації вибухових пристроїв та мін, відпрацюєте алгоритм дій в екстренних умовах.

🗓Коли?
27.04, у суботу, тривалість тренінгу 8 годин (включно з дорогою)

🗺Де?
Локація за Києвом, попередньо обстежена та підготовлена нашими інструкторами

✍️Як записатися?
Задонать від 500 грн на наш актуальний збір та надішли скріншот @wounded_one

Зверніть увагу, що кількість місць обмежена!
347 0 6 10
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

14 Apr, 11:32

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Твоя ПС КНУ 💚
418 0 1 17
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

12 Apr, 17:58

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
​Сьогодні, у рубриці #Постать ми з тобою дізнаємося про людину, що зробила величезний внесок в сучасну медичну науку.

👩🏻‍🦰 Анна Лембке — визнана американська психіатриня, учена зі світовим ім'ям зі Стенфорду.

💊 Вона була однією з перших у медичній спільноті, хто забив на сполох щодо надмірного видання медичних рецептів на опіоїдні препарати. У 2016 році вона опублікувала свою книгу-бестселер про залежність від ліків, що відпускаються за рецептом «Торговці наркотиками». Ця праця сильно вплинула на дії та слова політиків і законодавців США, які й досі консультуються з лікаркою щодо причин та шляхів розв'язання проблеми залежності.

📹 У 2020 році пані Анна знялася в документалці від Нетфліксу The Social Dilemma про небезпеку соціальних мереж.

Нині Лембке дуже багато часу присвячує вивченню нейромедіатора дофаміну і простою мовою пояснює його роль у житті людини. Її книга «Дофамінове покоління» також стала бестселером після виходу у 2021 році. В цій роботі авторка, на основі реальних випадків людей, які приходять до неї на терапію, та теоретичних знань, обґрунтовує, чому сучасним людям так просто стати залежними від чогось📙

Тож якщо морочишся над тим, що можна подивитися чи почитати на вихідних, всією командою ПС КНУ радимо її роботи 😉
475 0 2 17
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

12 Apr, 12:33

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Вчора, 11 квітня, на заході «Військові та цивільні під час війни: проблеми комунікацій і що з цим робити», ми обговорювали:
🇺🇦 як цивільним поводити себе з військовими та ветеранами, щоб висловити свою повагу, але не нашкодити;
🇺🇦 як налагодити спілкування між військовими, ветеранами та цивільними;
🇺🇦 як може діяти кожен з нас, щоб запропонувати допомогу.

😌 Висловлюємо вдячність спікеру, Андрію Голопапі, ветерану російсько-української війни, студенту фізичного факультету КНУ за цікаву й змістовну доповідь.

👥 Дякуємо всім учасникам зустрічі за активність і зацікавленість.

🤝 Особлива подяка Студентському Штабу та факультету психології за допомогу в організації зустрічі.

До нових зустрічей 💙💛
763 0 11 2 17
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

11 Apr, 13:59

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
​​Мініуроки тайм-менеджменту від наших хелперів 😅
Підписатися на канал Helper Hub 💚
555 0 6 13
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

11 Apr, 08:53

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
📌 Нагадуємо, що сьогодні проведемо захід «Військові та цивільні під час війни: проблеми комунікацій і що з цим робити», де ми поговоримо про:
🔺питання порозуміння між військовими й цивільними;
🔺способи, як налагодити спілкування;
🔺те, як може діяти кожен з нас, щоб зарадити.

⏰ 12:00 - 14:00
🏢 просп. Академіка Глушкова 2А (корпус факультету психології)
📍Аудиторія №410

💳 Також запрошуємо долучитися до збору Студентського Штабу на FPV-дрони для 3-го Окремого Полку Спеціального Призначення ім. князя Святослава Хороброго:
https://send.monobank.ua/jar/759fL7wZnR
Безпечний переказ коштів
Надсилайте безкоштовно та безпечно кошти
516 0 1 4
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

10 Apr, 16:49

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
​👣 Сучасний ритм життя дуже насичений, характеризується надмірним завантаженням інформацією та використанням різних ґаджетів, що може негативно впливати на нашу пам'ять. Часто ми забуваємо найпростіші речі, наприклад, купити молока в магазині. Що вже говорити про навчальний матеріал, який інколи так важко вдається запам‘ятати.

Проте, як і будь-який інший м'яз, наш мозок потребує регулярного тренування. Є декілька простих рекомендацій, які допоможуть активізувати мозок і покращити пам'ять, полегшуючи виконання будь-яких завдань 👇

🧠 Уява та візуалізація
Використання асоціацій та візуалізація інформації є дуже ефективним методом запам'ятовування. Наприклад, новий пароль на комп'ютері можна запам'ятати, уявляючи відповідні картинки.

🧠 Головоломки і пазли
Вони корисні як для дітей, так і для дорослих. Збирання пазлів сприяє розвитку логічного мислення та пам'яті, оскільки ти спочатку запам'ятовуєш всі елементи, а потім картину в цілому. Це також стосується конструкторів, головоломок та шахів.

🧠 Комунікація
Розмови з різними людьми можуть посилювати можливості твого мозку. Тому замість листування у месенджерах намагайся зустрічатися з друзями особисто і вести комунікацію в реальності.

🧠 Фізичні вправи
Регулярні фізичні навантаження насичують мозок киснем, сприяють утворенню нейронних зв'язків, покращують тонус судин і знижують рівень стресу.

🧠 Літературні твори
Спробуй вчити невеликі вірші або уривки з оповідань щотижня. І ще краще — декламуй їх, бо це сприятиме стимулюванню і слухової пам'яті.

🧠 Вивчення іноземної мови
Вивчення нової мови — класичний спосіб поліпшити пам'ять. Цей процес активізує головний мозок, навчає структурувати та аналізувати інформацію.

З цими способами твій мозок буде в гарній формі, а пам'ять — чіткою і надійною.

Твоя ПС КНУ 💛
495 0 7 9
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

10 Apr, 11:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
​👥 В межах проєкту PRO Стосунки практична психологиня Галина Лаптєва провела розмову зі студентами та викладачами Оптико-Механічного Коледжу КНУ імені Тараса Шевченка.

На занятті спілкувалися про взаємини у парі, з батьками, опікунами, викладачами, одногрупниками та оточуючими людьми. Пригадали разом з учасниками, які форми насильства існують, які червоні прапорці у взаєминах можуть свідчити про психологічне насильство. Ну і звісно розглянули феномен асертивності у спілкуванні з оточуючими, а саме алгоритм дій як сказати «НІ» коли немає можливості виконати те, чи інше звернення людини, або при ризикованих діях іншої людини.

✨ На реальних ситуаціях студентів спробували попрактикуватися з даним алгоритмом.
✨ Обговорили техніку «Я повідомлення» і як завдяки їй висловлюватися, щоб впевнено відмовити та залишатися у гарних стосунках зі співрозмовником.
✨ Між студентами відбулася активна розмова, а це означає, що ми рухаємося у правильному напрямі.
✨ Поділилися корисними контактами, які допоможуть розширити знання з теми міжособистісного спілкування, психологічного насильства та звернутися за психоемоційною підтримкою і допомогою у складних ситуаціях.

🤝 Вдячні за підтримку Оксані Вікторівні Романюк, заступниці директора з виховної роботи за гарну організацію, теплий прийом та живе спілкування разом зі студентами та викладачами у стінах коледжу.

💞 Окрема подяка за цікавість до нашого проєкту та продовження співпраці після зустрічі.

До наступних зустрічей.

Твоя ПС КНУ ❤️
503 0 6 3
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

9 Apr, 20:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
​⌚️ 1 година, щоб встигнути все!

Хочеш дізнатися як балансувати між навчанням, роботою та особистим життям? Тоді реєструйся на онлайн-воркшоп «Магія часу» від #PsyOfWork, де ти:

⏳ розвієш для себе міфи про тайм-менеджмент, які заважають досягненню успіху;
⏳ опануєш практичні інструменти для оптимізації свого часу;
⏳ отримаєш особисті лайфхаки від наших спікерів.

🙋‍♀️🙋‍♂️ Проведуть воркшоп люди, які мають по кілька робіт, навчання, і при цьому встигають жити — Катерина Кравченко та Роман Куриленко.

🗓 18 квітня
🕑 18:30-19:30
📍 Online

🎁 Усі учасники зустрічі також отримають корисний подарунок 🤫

🖇 Не витрачай свій час на роздуми — реєструйся просто зараз: https://forms.gle/tCzWhph4DFWUnMzE8
Реєструйся просто зараз 🖇
9k 9 127 12
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

9 Apr, 15:52

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
👨🏼‍💻 Чи встигаєш ти виконувати всі свої справи і завдання?
Опрос
  •   Так, встигаю і навчатись, і навіть працювати 😎
  •   Ледве-ледве все встигаю 😳
  •   Не встигаю абсолютно нічого 😞
137 голосов
549 0 3
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

9 Apr, 09:00

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
​Як думаєш, чому не варто відкладати сміх «на завтра»? 😁

Чи знала/в ти, що сміх це не тільки спосіб значно покращити настрій, а ще й підтримати своє психічне та фізичне здоров'я?

✍️ Сміятись дійсно варто і корисно. Навіть Гіппократ понад 2000 років тому в одному зі своїх творів розглядав його як лікарський засіб.

Отже, в чому користь сміху?

🫁 Під час активного сміху відбувається своєрідна дихальна гімнастика, оскільки задіяні діафрагма та близько 80 м'язів тіла! Це значно покращує кровообіг та відтік лімфи, нормалізується кров’яний тиск, зменшується ризик серцевих захворювань.

💊 Крім того, усмішка стимулює викид природних ендорфінів («гормони щастя»). Вони покращують загальне самопочуття й можуть тимчасово полегшити хронічний біль.

😆 При виникненні позитивних емоцій кількість «стресових» гормонів меншає, що допомагає позбутися емоційного напруження. Сміх — це природне заспокійливе.

😷 До того ж кількість імунних клітин і антитіл, що борються з інфекціями збільшується. Як результат, підвищується імунітет і організм краще протистоїть хворобам.

🏋 Зверни увагу, що за 10 хвилин сміху в організмі спалюється приблизно 80 калорій! Звісно це не альтернатива спорту, але досить непогане доповнення.

Тож якщо хочеш позбавитись тривоги, розслабитися та повернути розум і тіло в рівновагу, смійся на здоров'я!

Твоя ПС КНУ ❤
555 0 3 13
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

8 Apr, 09:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
⌛️ Відчуваєш, що час тече крізь пальці, а справ все не меншає? Чи може втома після насиченого дня переважає радість від виконання всього запланованого?

Тоді тобі варто навчитися розставляти пріоритети! А #PsyOfWork в цьому допоможе 🫶🏻
436 0 4 12
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

7 Apr, 10:31

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Твоя ПС КНУ 💚
485 0 4 3 20
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

7 Apr, 09:19

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
🙌🏻 7 квітня відзначають Всесвітній день фізичного здоров’я.

Звучить як щось дуже зрозуміле і очевидне, на перший погляд: якщо вести помірний спосіб життя і не мати шкідливих звичок, станеш здоровою і щасливою людиною ✅

Але в основі здорового життя, в першу чергу лежить комплекс навичок, спосіб мислення і дотримання певних правил, які допомагають гармонійному розвитку особистості. Тож сьогодні ще раз хочемо нагадати про базові речі, котрі мають бути присутні в житті кожної людини:

♻️ збалансоване харчування;
♻️ питна вода (і побільше);
♻️ особиста гігієна;
♻️ щоденна фізична активність;
♻️ достатня кількість сну.

Твоя ПС КНУ 🤍
473 0 1 11
💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

5 Apr, 18:58

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Лос-Анджелес стає основним місцем подій для захопливої історії кохання та творчих пошуків у мюзиклі «Ла-Ла Ленд» (2016) 🌴

Юна та амбітна Мія (Емма Стоун) прагне потрапити до світу кіно, тому відвідує безліч кастингів. Дівчина мріє про блискучу кар'єру акторки, але водночас змушена підробляти офіціанткою. У схожій ситуації і Себастіан (Раян Ґослінґ). Хлопець — дуже талановитий джазовий піаніст, його музика має лунати з великої сцени, але він змушений підробляти грою в ресторанах.

👩‍❤️‍👨 Їх шляхи перетинаються, і між Мією та Себастіаном зароджується справжнє кохання. Разом вони шукають свій шлях до успіху, підтримуючи один одного. Але «Ла-Ла Ленд» — це не просто красива історія кохання. Це фільм про мрії, про ціну успіху, про те, як важливо не здаватися, навіть коли здається, що все втрачено.

Твоя ПС КНУ 💙
544 0 4 2 18
Показано 20 последних публикаций.