💪🏻 Твоя сила VS самосаботаж
#психологічна_вправа
Кожен із нас час від часу піддається самосаботажу — ми відкладаємо важливі справи на потім, критично ставимося до себе і відмовляємося від своїх мрій через невдачі.
👉 Сьогодні пропонуємо тобі пошукати способи віднайти свою внутрішню силу, яка стане на твій захист та буде добрим помічником при подоланні цих перешкод.
🟠 Крок 1. Пригадаймо твої сильні сторони:
❓Запитай себе ➡️ що в тобі є унікального, що виділяє тебе серед інших?
Це можуть бути якості характеру, певні здібності або навички. Наприклад: креативність, чуйність, наполегливість, уява, підтримка інших, оптимізм. Пригадай щонайменше три таких «суперсили» і запиши їх.
🏋️ Крок 2. Як твої сильні сторони можуть допомогти тобі у складні моменти?
💡 Пригадай ситуації, коли ти свідомо чи несвідомо займався/лася самосаботажем. Запиши приклади цих ситуацій.
❓Як одна з твоїх сильних сторін (якостей/здібностей/навичок), із зазначених вище, могла б допомогти в цій ситуації?
Заповни табличку, як на малюнку вище.
📝 Крок 3. Напиши собі підтримуючого листа
Уяви, що ти — свій найкращий друг. Якби твій друг «застряг у самосаботажі», що б ти йому/їй порадив/ла, сказав/ла?
❓На що йому/їй варто зробити увагу?
❓Що є його/її талантом/сильною стороною, яку він/вона може використати в цій ситуації?
❓ Як ще ти можеш передати йому/їй свою підтримку й віру?
🟩 А тепер перечитай цього листа, але вже своїми очима. Що зʼявляється всередині?
Подякую собі за цю практику🙏
❗️ Памʼятай: твої сильні сторони — це вірні помічники, які завжди з тобою. Вони будь-коли готові прийти на допомогу, коли ти відчуваєш себе невпевненим/ною, або якщо самосаботаж знов «завітав в гості».
Підтримуємо тебе робити перші кроки в новому, досліджувати й відчувати задоволення від своїх експериментів🤲!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
#психологічна_вправа
Кожен із нас час від часу піддається самосаботажу — ми відкладаємо важливі справи на потім, критично ставимося до себе і відмовляємося від своїх мрій через невдачі.
👉 Сьогодні пропонуємо тобі пошукати способи віднайти свою внутрішню силу, яка стане на твій захист та буде добрим помічником при подоланні цих перешкод.
🟠 Крок 1. Пригадаймо твої сильні сторони:
❓Запитай себе ➡️ що в тобі є унікального, що виділяє тебе серед інших?
Це можуть бути якості характеру, певні здібності або навички. Наприклад: креативність, чуйність, наполегливість, уява, підтримка інших, оптимізм. Пригадай щонайменше три таких «суперсили» і запиши їх.
🏋️ Крок 2. Як твої сильні сторони можуть допомогти тобі у складні моменти?
💡 Пригадай ситуації, коли ти свідомо чи несвідомо займався/лася самосаботажем. Запиши приклади цих ситуацій.
❓Як одна з твоїх сильних сторін (якостей/здібностей/навичок), із зазначених вище, могла б допомогти в цій ситуації?
Заповни табличку, як на малюнку вище.
📝 Крок 3. Напиши собі підтримуючого листа
Уяви, що ти — свій найкращий друг. Якби твій друг «застряг у самосаботажі», що б ти йому/їй порадив/ла, сказав/ла?
❓На що йому/їй варто зробити увагу?
❓Що є його/її талантом/сильною стороною, яку він/вона може використати в цій ситуації?
❓ Як ще ти можеш передати йому/їй свою підтримку й віру?
🟩 А тепер перечитай цього листа, але вже своїми очима. Що зʼявляється всередині?
Подякую собі за цю практику🙏
❗️ Памʼятай: твої сильні сторони — це вірні помічники, які завжди з тобою. Вони будь-коли готові прийти на допомогу, коли ти відчуваєш себе невпевненим/ною, або якщо самосаботаж знов «завітав в гості».
Підтримуємо тебе робити перші кроки в новому, досліджувати й відчувати задоволення від своїх експериментів🤲!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі