Стратегия «Сайнфелда» — это метод борьбы с прокрастинацией и формирования привычек, суть которого заключается в ежедневном выполнении задачи и создании непрерывной «цепочки».

Выберите одну задачу.

Это должно быть действие, приближающее вас к цели (например, 30 минут спорта, изучение 10 слов, написание текста).

Используйте настенный календарь.

Повесьте его на видное место так, чтобы видеть весь год.

Отмечайте дни.

Каждый день, когда вы выполнили задачу, ставьте в календаре жирный крестик (или отмечайте красным маркером).

❗️Не прерывайте цепочку❗️

Ваша главная цель — сделать так, чтобы крестики шли подряд несколько дней или недель.