1. Поговори з близькими: Довіритися комусь може допомогти зняти частину напруги. Навіть просто розмова з другом чи членом родини може дати полегшення і змогу подивитися на ситуацію з іншого боку.

2. Звернись за допомогою до психолога або психотерапевта: Якщо такі відчуття тривають довгий час, то професійна підтримка може бути дуже ефективною. Фахівець допоможе зрозуміти глибокі причини і знайти конкретні кроки до поліпшення.

3. Спробуй маленькі кроки: Якщо немає сил на великі плани, почни з дрібниць. Наприклад, вийди на коротку прогулянку, послухай улюблену музику або приготуй собі щось смачне. Маленькі приємні справи допомагають знову знайти контакт із життям.

4. Подбай про фізичне здоров'я: Втома, брак сну, незбалансоване харчування можуть підсилити поганий настрій. Спробуй більше відпочивати, збалансовано харчуватися, займатися фізичною активністю, навіть якщо це просто розтяжка чи легка зарядка.