🟢 Як заснути за 120 секунд
🔼 Розслабте все обличчя, включаючи м'язи рота.
🔼 Розслаб плечі. Нехай руки довільно ляжуть як зручно.
🔼 Видихни, розслабляючи груди.
🔼 Очисти свій розум, на 10 секунд уявивши будь-яку приємну та заспокійливу сцену (наприклад, прогулянку квітучим луком або там, де тобі подобається найбільше).
🔼 Якщо не виходить нічого уявити, протягом 10 секунд повторюй собі: «Не думай».
🔼 Ви повинні заснути протягом наступних 10 секунд.
✔️Потренуйтеся дихати та розслабляти всі м'язи тіла. Згодом все вийде.
💚 Будьмо здорові
🔼 Розслабте все обличчя, включаючи м'язи рота.
🔼 Розслаб плечі. Нехай руки довільно ляжуть як зручно.
🔼 Видихни, розслабляючи груди.
🔼 Очисти свій розум, на 10 секунд уявивши будь-яку приємну та заспокійливу сцену (наприклад, прогулянку квітучим луком або там, де тобі подобається найбільше).
🔼 Якщо не виходить нічого уявити, протягом 10 секунд повторюй собі: «Не думай».
🔼 Ви повинні заснути протягом наступних 10 секунд.
✔️Потренуйтеся дихати та розслабляти всі м'язи тіла. Згодом все вийде.
💚 Будьмо здорові