☀️ Як уникнути дефіциту вітаміну D?
▪️Джерела вітаміну D: Жирна риба, яйця, печінка, гриби, сири.
▪️Сонячні промені: У міру, щоб уникнути фотостаріння та раку шкіри.
▪️Сезонні варіації: Влітку 10-15 хвилин на сонці достатньо, взимку і восени - продукти з вітаміном D.
▪️Харчові добавки: Консультуйтеся з лікарем перед прийомом вітамінних комплексів.
❗️Групи ризику: Люди похилого віку та ті, хто не виходять на вулицю, потребують уваги до харчування.
Запам'ятайте про індивідуальні потреби вітаміну D та уникайте його передозування.
Здоров'я від природи
▪️Джерела вітаміну D: Жирна риба, яйця, печінка, гриби, сири.
▪️Сонячні промені: У міру, щоб уникнути фотостаріння та раку шкіри.
▪️Сезонні варіації: Влітку 10-15 хвилин на сонці достатньо, взимку і восени - продукти з вітаміном D.
▪️Харчові добавки: Консультуйтеся з лікарем перед прийомом вітамінних комплексів.
❗️Групи ризику: Люди похилого віку та ті, хто не виходять на вулицю, потребують уваги до харчування.
Запам'ятайте про індивідуальні потреби вітаміну D та уникайте його передозування.
Здоров'я від природи