Що робити, якщо прокинулися серед ночі

Якщо заснути заважають нав'язливі думки, спробуйте цей метод:

Щоб зупинити потік думок, треба вибрати щось безглузде - слово, яке не викликатиме у вас жодних емоцій. Наприклад, «і», «що» чи «але».

⏰ Повторюйте кожні дві секунди вибране стоп-слово із закритими очима.

Не вимовляйте його вголос - тільки про себе
Продовжуйте повторювати його протягом 5-10 хвилин

Техніка працює тому, що використання стоп-слова перешкоджає надходженню думок у свідомість - людина не може думати і вимовляти слова одночасно.

Здоров'я з Карпат 🌝