Не дозволяйте синьому світлу позбавити вас сну

Заберіть телефон за 30 хвилин до сну. Яскраві екрани пристроїв випромінюють синє світло, яке пригнічує вироблення мелатоніну - гормону, відповідального за сон.

Через це мозок сприймає ніч як день, і ви довго повертаєтесь, згадуючи всі невимовні фрази.

Якщо не можете обійтися без телефону, увімкніть режим піклування про очей або читання, щоб заблокувати синє світло та зменшити яскравість екрана.

Здоров'я з Карпат 🌝