Правило 90 хвилин⬇️

Вночі наш мозок проходить кілька циклів сну. Кожен з них розпочинається з поверхневого сну, потім ви входите в глибокий сон і знову повертаєтеся до поверхневого. Кожен цикл триває близько 90 хвилин. Ви почуєте себе бодрими і свіжими, якщо прокинетесь в кінці одного з цих циклів.

— Як це використовувати?
Якщо вам потрібно встати о 6:30 ранку, розрахуйте бажаний час лягання спати, віднімаючи півтори години. Отже, вийде, що вам потрібно лягати на ліжко обов'язково о 23:00 або 00:30.

Очима Лікаря 👩‍⚕️