Як не варто худнути

▪️Голод. До чого він вас може привести: до неконтрольованих зривів, переїдання. Уповільнення обмінних процесів в організмі. До загострення хронічних захворювань. А далі думайте самі.
▪️Баня, сауна. Прекрасний спосіб очищення і підтримки тонусу шкіри. Але потовиділення не дорівнює схудненню.
▪️Монодієти. Організм за період відсутності певних груп продуктів отримає дефіцити вітамінів, нутрієнтів. Що ви помітите на собі за станом здоров'я, шкіри, волосся, нігтів і т.д.
▪️Повна відмова від певної групи продуктів. Наприклад вуглеводів. Вуглеводи, як білок і жири необхідні нашому організму.
▪️Відмова від їжі після 6-ти. З'їсте ви 2000 ккал до 18ти годин або до 20ти годин, сенс один, денна калорійність вашого раціону становитиме 2000 ккал.
Оптимально не їсти за 2-3 години до сну.
▪️Масаж. Як прекрасно на ньому можна втратити вагу. За умови наявності здорового харчування. Якщо у вас буде безконтрольне споживання їжі паралельно масажу, то результат буде мінімальний.

Став - 👍
та не забудь поділитися з друзями!

Фітнес | Харчування