7 простих речей, які можна зробити для захисту від запалення

Як захистити себе від запалення?👇

1.Стимулюйте блукаючий нерв.
Стимулювати блукаючий нерв можна за допомогою електродної терапії, а також за допомогою повільного дихання, співу.

2. Медитуйте. Медитація відома своїм заспокійливим ефектом, але вона також має деяку протизапальну дію.

3.Дозволяйте собі спати вдень. Відомо, що недосип завдає значного удару по здоров’ю

4. Обіймайтеся з близькими.

5.Спробуйте трохи поголодувати.

6. Щодня виконуйте вправи. Фізичні вправи на регулярній основі зменшують запалення в довгостроковій перспективі

7. Їжте більше омега-3.

💛Будьте здорові, та бережіть себе🫶

🇺🇦 Здоров’я UA