Жор під час ПМС🩸
⠀
Жінки часто скаржаться, що під час ПМС і критичних днів їм постійно хочеться їсти, при цьому найчастіше тягне на солодке і борошняне. Це пов'язано з гормональними та емоційними причинами.
⠀
Що ж робити, як приборкати цей звірячий апетит, щоб не переїдати і не додавати у вазі?
⠀
1️⃣ Скоротіть споживання кофеїну, повністю виключіть алкоголь і енергетики. Краще пийте просту воду або трав'яний чай.
⠀
2️⃣ Додайте в раціон побільше клітковини (це овочі та зелень), корисних жирів (це якісні рослинні олії та риба жирних сортів). Це надовго збереже відчуття ситості.
⠀
3️⃣ Додайте продукти - джерела заліза. Це риба і морепродукти, м'ясо, курячі яйця, субпродукти, морська капуста, гранат і горіхи в міру.
⠀
Ну а для настрою можна побалувати себе темним шоколадом з великим вмістом какао-бобів.
⠀
Спробуйте, це допоможе 😉
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
⠀
Жінки часто скаржаться, що під час ПМС і критичних днів їм постійно хочеться їсти, при цьому найчастіше тягне на солодке і борошняне. Це пов'язано з гормональними та емоційними причинами.
⠀
Що ж робити, як приборкати цей звірячий апетит, щоб не переїдати і не додавати у вазі?
⠀
1️⃣ Скоротіть споживання кофеїну, повністю виключіть алкоголь і енергетики. Краще пийте просту воду або трав'яний чай.
⠀
2️⃣ Додайте в раціон побільше клітковини (це овочі та зелень), корисних жирів (це якісні рослинні олії та риба жирних сортів). Це надовго збереже відчуття ситості.
⠀
3️⃣ Додайте продукти - джерела заліза. Це риба і морепродукти, м'ясо, курячі яйця, субпродукти, морська капуста, гранат і горіхи в міру.
⠀
Ну а для настрою можна побалувати себе темним шоколадом з великим вмістом какао-бобів.
⠀
Спробуйте, це допоможе 😉
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ