Що їсти для здорового серця: найкращі продукти, про які треба знати
▫️Лосось
Жирна риба вважається чудовим продуктом для підтримки здоров’я серця. Вживайте лосось, сардини та скумбрію, оскільки в них міститься велика кількість омега-3 жирних кислот. Риба навіть здатна знижувати ризик аритмії та атеросклерозу. Американська кардіологічна асоціація радить вживати жирну рибу двічі на тиждень.
▫️Цитрусові фрукти
Хто вживає багато цитрусових фруктів, мають менший ризик серцевих захворювань та поширеного інсульту.
▫️Картопля
Цей овоч може бути корисним для вашого серця. Він багатий на калій, який може допомогти знизити артеріальний тиск, а клітковина знижує ризик серцевих захворювань.
▫️Помідор
У помідорах також є багато калію та антиоксиданту лікопіну, який знижує ризик появи інсульту.
▫️Горіхи
Мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс та горіхи макадамії містять клітковину та вітамін Е, який допомагає знизити рівень шкідливого холестерину. Альфа-лінолева кислота, яка міститься у волоських горіхах здатна покращити кровообіг.
▫️Гранат
Цей фрукт багатий великою кількістю антиоксидантів, які можуть запобігти затвердінню артерій. Поліфеноли та антоціани добре впливають на здоров’я серця.
▫️Цибуля та часник
Вони здатні не лише зменшити запалення в організмі, але й покращити кровообіг. Якщо вживати достатню кількість цих овочів, є менший ризик серцево-судинного захворюння.
Здорове Життя❤️
▫️Лосось
Жирна риба вважається чудовим продуктом для підтримки здоров’я серця. Вживайте лосось, сардини та скумбрію, оскільки в них міститься велика кількість омега-3 жирних кислот. Риба навіть здатна знижувати ризик аритмії та атеросклерозу. Американська кардіологічна асоціація радить вживати жирну рибу двічі на тиждень.
▫️Цитрусові фрукти
Хто вживає багато цитрусових фруктів, мають менший ризик серцевих захворювань та поширеного інсульту.
▫️Картопля
Цей овоч може бути корисним для вашого серця. Він багатий на калій, який може допомогти знизити артеріальний тиск, а клітковина знижує ризик серцевих захворювань.
▫️Помідор
У помідорах також є багато калію та антиоксиданту лікопіну, який знижує ризик появи інсульту.
▫️Горіхи
Мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс та горіхи макадамії містять клітковину та вітамін Е, який допомагає знизити рівень шкідливого холестерину. Альфа-лінолева кислота, яка міститься у волоських горіхах здатна покращити кровообіг.
▫️Гранат
Цей фрукт багатий великою кількістю антиоксидантів, які можуть запобігти затвердінню артерій. Поліфеноли та антоціани добре впливають на здоров’я серця.
▫️Цибуля та часник
Вони здатні не лише зменшити запалення в організмі, але й покращити кровообіг. Якщо вживати достатню кількість цих овочів, є менший ризик серцево-судинного захворюння.
Здорове Життя❤️