Як змінити своє мислення, щоб зменшити тривогу?
🧠 Наші думки можуть бути основною причиною тривоги. Як змінити негативне мислення?
1️⃣ Заміна катастрофічних думок: якщо ви думаєте, що все буде катастрофічно, спробуйте перевірити ці припущення. Наскільки ймовірно, що це трапиться?
2️⃣ Практика позитивних аффірмацій: повторюйте собі фрази на кшталт "Я справлюся з цим" або "Мене підтримує сила всередині".
3️⃣ Покращення реалістичності: прагніть до розуміння ситуацій, як вони є, не перебільшуючи чи применшуючи реальність.
✔️ Ці зміни допоможуть зменшити рівень тривожності, оскільки ви почнете бачити ситуації не через лінзу страху, а з більш об'єктивною перспективою.
❤️ Прості поради з [Lady & Boss]
❤️ Поговорити з психологом
🧠 Наші думки можуть бути основною причиною тривоги. Як змінити негативне мислення?
1️⃣ Заміна катастрофічних думок: якщо ви думаєте, що все буде катастрофічно, спробуйте перевірити ці припущення. Наскільки ймовірно, що це трапиться?
2️⃣ Практика позитивних аффірмацій: повторюйте собі фрази на кшталт "Я справлюся з цим" або "Мене підтримує сила всередині".
3️⃣ Покращення реалістичності: прагніть до розуміння ситуацій, як вони є, не перебільшуючи чи применшуючи реальність.
✔️ Ці зміни допоможуть зменшити рівень тривожності, оскільки ви почнете бачити ситуації не через лінзу страху, а з більш об'єктивною перспективою.
❤️ Прості поради з [Lady & Boss]
❤️ Поговорити з психологом